6. Тыныс (алға, артқа, бүйірге): Терең дем алып, демді шығарамыз
жүктеу/скачать 10,72 Kb.
|
|
1.Бастың айналдыру: Денемізді тік ұстап, қолды белге қоямыз. Басымызды оңға және солға 4 рет айландырамыз. Жаттығу барысында көзімізді жұмбаймыз. 2. Қолды айналдыру: Қолымызды айқастырыпа ( замоктап ) оңға және солға 4 рет айландырамыз. 3. Денені айналдыру: Қолымыз белде, денемізді тік ұстап оңға және солға 4 тен айландырамыз. 4. Иықты айналдыру: Аяғымыз иық көлемінде орналасады, денемізді тік ұстап, қолды иыққа қойып алдыға артқа 4 тен айландырамыз. 5. Иілу жаттығулары (алға, артқа, жанға): Денемізді тік ұстап алға, артқа және жанға иілеміз. 6. Тыныс (алға, артқа, бүйірге): Терең дем алып, демді шығарамыз. 7. Отырып тұру: Қолды алдыға созып отырып тұру жаттығуларын жасау. 8. Секіргіш (джампинг джек): Секірген уақытта аяғымызбен қолымызды бірге көтеру. 9. Қолды бүгу, жату жағдайында созу: Қолымызды бүгіп, жату жағдайында оңға солға сермеу. 10. Тізені кеудеге тарта секіру: Тізені кеудеге тартып алмастыра секіру. 11. Үйлестіру үшін секірулер: Бір орында секіру. Оқытушы: Алимжанов.Е.М - Сәлімгерей Қауария СП-23-2-КАЗ жүктеу/скачать 10,72 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|