8-тақырып. Тұлғаның денсаулық психологиясы. Тақырып бойынша қарастырылатын сұрақтар
жүктеу/скачать 25,1 Kb.
|
8 дәріс
- Бұл бет үшін навигация:
- Табиғатпен байланыс.
| Психологиялық стресс. Сіздің түсініксіздігіңіз, қақтығыс жағдайлары және сіздің ортаңыздағы жаман жаңалықтар денсаулыққа, сіздің эмоцияларыңызға теріс әсер етеді. Әр күні таңертең өзіңізді «Мен табыстымын», «Мен бәрін де істей аламын» деген растаманы қайталаңыз. Жақын арада сіздің теріс эмоцияларыңызбен қалай күресуге болатынын түсінесіз. Күн сайын өзіңізге жағымды жағдай жасаңыз.
Ауыстыру. Сізге оң әсер ететін теріс факторларды ауыстырыңыз. Теріс ойларды тастаңыз, олар сен екеніңізді түсініңіз оларды жойып, оларды оң деп ауыстырыңыз. Адамның өз өмірін ойлар арқылы өзгерте алатындығын түсініңіз. Табиғатпен байланыс. Демалысқа уақыт бөліңіз. Аптасына кем дегенде бір рет тыныштықпен, табиғатпен қоршалған. Өзіңіз үшін, өзіңіздің «Мен» үшін уақыт бөліңіз. Демек, сіздің өміріңіз қуаныш пен үйлесімге толы болады, егер сізде жағымсыз эмоцияларды бастан кешірудің пайдасыз екенін түсінсеңіз. Бірақ, егер ол жарылып кетсе, таза ауаға шығып кетсе, ыдыс-аяқты бұзса немесе жастықты сындырып кетсе, Оны өзіңізге сақтамаңыз және назарыңызды жағымды нәрсеге аударуға тырысыңыз. ОҢ ЖӘНЕ ТЕРІС ЭМОЦИЯЛАРДЫ БӨЛУ КРИТЕРИІ«Позитивті эмоциялар – бұл адам іздейтін, теріс құбылыс, ол адам бас тартады». Бұл жағдайда, статистикалық көпшілік бар деп айтуға болады, 70 пайызға тең, теріс тізімнен қандай тәжірибені болдырмау керек. Сонымен бірге осы эмоциялардың 20 пайызы бейтарап болады, ал 10 пайызға олар тартымды болады. Бұл қорқынышқа, қаскөйлікке ұшырайтын адамдар. Критерийлердің бірі – эмоцияның алғышарты дегеніміз: егер эмоцияның басталуы қоршаған әлемге наразылық білдірсе, оны қабылдамау, оны терісдеу – теріс эмоциялар (теріс – ағылшын тілінен теріс). Теріс эмоциялар, кез келген басқа эмоция сияқты, тығыз нанымына байланысты. Мысалы, әдет әдетте наным екі түрін құны RESENT үшін: нанымына «жақсы – жаман» ( «! дөрекілік – бұл жаман»), ол, өйткені мен наным, «нашар» нәрсе ретінде ол, әрине, наразы мұндай нәрселерге қатысты «(жауап беру үшін қажет болып табылады – қатыгездік! «). Егер бұрынғы наным ( «дөрекілік – бұл нашар») емес, ақылға қонымды және барабар, содан кейін екінші сенім ( «дөрекілік бүлік керек!»), – өте даулы. ол қоғамдық тәртіпті бұзады, өйткені демалуға қойылған полицей дөрекілік, олар бүлік нәрсе екенін анық емес. жүктеу/скачать 25,1 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|