Бег против болезней

Бег – прекрасный вид спорта, улучшает работу сердца, легких и кровообращение. От обильного бега больше сжигается калорий, и крепче становятся мышцы организма.

Так же бег – замечательное средство для улучшения психики. Нервные люди, начиная заниматься бегом, становятся менее вспыльчивыми и раздражительными. Бегающие люди всегда бодры, активны, уверены в себе. В процессе занятий бегом воспитываются волевые качества, приобретается умение рассчитывать свои силы, преодолевать препятствие, ориентироваться в местности.

Нельзя пропустить, что бег – это еще и прекрасное культурное увлечение для семей. Во-первых, бегом можно заниматься во все времена года, практически при любой погоде, в любом месте – на стадионе, во дворе, в лесу, в сквере, в поле, на дачной просеке. Во-вторых, бег – одно из самых простых упражнений, человек освоил его в младенческом возрасте. В-третьих, занятия бегом практически не требуют непроизводительных трат времени, связанных с тренировкой : не надо ехать на стадион или в спортзал – достаточно выйти из дома на улицу.

Бег – одно из основных средств всестороннего физического развития. Этим и объясняется большой удельный вес бега в тренировке легкоатлетов всех специальностей и занимающихся другими видами спорта, а так же как средства активного отдыха, оздоровления и сохранения работоспособности

Остановимся на рассмотрении бега как средства улучшения здоровья, т. Е. на оздоровительном беге.

Бег против болезней

Если целесообразность использования медленного бега здоровыми людьми (как средства профилактики заболеваний и повышения функциональных возможностей) ни у кого не вызывает сомнений, то применение его больными вызывает жаркие споры. Однако последние данные зарубежных и отечественных авторов свидетельствуют о возможности занятий оздоровительной ходьбой и бегом при различной патологии – за исключением случаев, приведенных в списке абсолютных противопоказаний. Вопрос о допуске к занятиям в этом случае должен решаться строго индивидуально в зависимости от формы и характера течения заболевания. В связи с этим при наличии одного и того же диагноза (например, ишемической болезни сердца) в одних случаях бег может быть рекомендован, а в других – категорически запрещен. Допуск к занятиям может дать только лечащий врач, хорошо знакомый с особенностями заболевания своего пациента. Только после специализированного обследования можно начинать оздоровительную тренировку под наблюдением опытного методиста – любая самодеятельность в данном случае недопустима.

Бег противопоказан:

— при гипертонической болезни II и III стадий, а также лицам, страдающим повышенным артериальным давлением любого происхождения и склонным к гипертоническим кризам;— при частых приступах желчнокаменной и почечнокаменной болезней;

— при глаукоме и прогрессирующей близорукости;

— при распространенном остеохондрозе позвоночника, а тем более спондилоартрозе, если они сопровождаются корешковым радикулитом, вызывающим боли и затруднение движения;

—- в период острых заболеваний (грипп, ангина, острые респираторные заболевания и др.).

При условиях соблюдения всех предписаний врачей тренировка на выносливость (бег) в ряде случаев может быть весьма эффективна при некоторых сердечно-сосудистых заболеваниях, так как обладает выраженным положительным влиянием на аппарат кровообращения. Прежде всего это относится к больным гипертонической болезнью 1-11 стадии и нейроциркуляторной дистонией.

Бег является эффективным средством нормализации повышенного артериального давления – в результате расширения кровеносных сосудов в работающих мышечных группах и снижения общего периферического сопротивления (ОПС).

Снижение артериального давления под влиянием дозированной тренировки на выносливость у здоровых людей послужило предпосылкой для ее использования при артериальной гипертонии