|
|
| бет | 32/61 | | Дата | 07.01.2022 | | өлшемі | 2,54 Mb. | | #19692 |
| Байланысты: ДЕКАБРЬ ЦИКЛОГРАММА 2020Негізгі бөлім:
Жалпы дамыту жаттығулар:
(таяқшалар)
«Біз күштіміз!»
Б.қ.: негізгі тұрыс, таяқшаның екі шетінен ұстаған қол төменде.
1.Екі қолды алға созып
2.таяқшаны кеуде тұсына әкелу.
3.Бір қатарға келу.
«Біз барлаушымыз!»
Б.қ.: аяқ арасы иық көлеміндей алшақ, қол төменде.
1.Қос қолды жоғары көтеру.
2.Денені бұрып – оңға иілу
3.Денені бұрып – солға иілу.
4.Б.қ. келу
«Біз штангашымыз!»
Б.қ.: аяқ арасы алшақ, қол төменде.
1. Таяқшаны кеуде тұсына ұстау
2. Таяқшаны жоғары көтеру.
3.Шынтақты бүгіп, иыққа тигізу.
4.Б.қ. келу.
«Біз ептіміз!»
Б.қ.: екі аяқ бірге, қол төменде, таяқша баланың алдында жатады.
1.Қос қол белде.
2.Тізені сәл бүгіп, таяқшадан секіру
3.Б.қ. келу
Тыныс алу:
1.Аяқ арасы алшақ, таяқшаны қос қолмен екі шетінен жоғары көтеру, ауа жұту.
2.Таяқшаны кеуде тұсына әкеліп, мұрнымен дем шығару.
Достарыңызбен бөлісу: |
|
|
