Дєріс тезистері
жүктеу/скачать 2,95 Mb. Pdf көрінісі
|
| Спорттық жаттығулар
Шанамен сырғанау. Тӛбешіктен сырғанау, бірін-бірі сырғанату, шанамен тӛбешікке кӛтеру, тӛмен түсіп келе жатып тежеу. Сырғанау. Ӛз еркімен мұз айдынында сырғанау. Шаңғы. Бірінің артынан бірі сырғанап алға жылжу. Қиылысқан бос жерлермен жүру. Оңға және солға қарай жүріп бұрылу. Алға қарай, жартылай шырша (тура және қиғаш) сияқты аттап тӛбешікке шығу. Велосипед. Шеңбер бойымен және тура жолмен екі және үш дӛңгелекті велосипедпен жүру. Оңға және солға бұрылыс жасау. Жүзуге дайындық. Суға түсу және бату, судың ішінде ойнау. Судың ішінде отырып аяқты жоғары кӛтеріп, тӛмен түсіріп қимылдар жасау. Судың түбінде (аяқты кӛлденең жіберіп) қолды тіреп, алға, артқа жылжу. Иекке, кӛзге дейін суға батырып отыру. Судан секіру. Суға бетін батыру. Суға басын батырып отыру. Ӛз еркімен жүзуге талпыну. Ұзақтығы 20 минут болатын дене шынықтыру ойын-сауығын 2 айда 1 рет; Ұзақтығы 45 минут болатын дене шынықтыру мерекелерін жылына 2 рет; Ұзақтығы 30 минут болатын денсаулық күнін 2 айда 1 рет ұйымдастыру. жүктеу/скачать 2,95 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|