Еда и мозг. Что углеводы делают со здоровьем, мышлением и памятью
жүктеу/скачать 1,18 Mb. Pdf көрінісі
|
| Тест на факторы риска
Мы склонны думать, что заболевания мозга – это удар, который может нас настигнуть в любое время и без какой-либо причины, за исключением генетической предрасположенности. Нам кажется, что эти болезни развиваются случайно, в отличие от сердечно-сосудистых, которые прогрессируют из-за комбинации наследственных факторов и образа жизни. Это ошибочное суждение. По данным современной науки, многие из болезней мозга – от депрессии до слабоумия – тесно связаны с питанием и образом жизни. Лишь один человек из ста проходит по жизни без психических нарушений, не говоря уже о головной боли. Давайте начнем с простого теста, который покажет, какие привычки наносят вам вред прямо сейчас. Цель опросника – оценка сегодняшних факторов риска развития неврологических проблем, которые завтра могут проявиться мигренью, эпилепсией, расстройствами настроения, двигательными расстройствами, сексуальной дисфункцией и ухудшением когнитивных функций: памяти, внимания, речи, мышления и других. Отвечайте как можно искренней. Не думайте о связи вопросов с заболеваниями мозга, просто правдиво отвечайте «да» или «нет». Из последующих глав вы поймете, почему я задал именно эти вопросы. Если вы колеблетесь между «да» и «нет», то отвечайте «иногда», а затем замените на «да». Вы употребляете хлеб (любой)? ДА / НЕТ Вы пьете фруктовый сок (любой)? ДА / НЕТ Вы задыхаетесь при обычной ходьбе? ДА / НЕТ Ваш уровень холестерина ниже 150? ДА / НЕТ У вас диабет? ДА / НЕТ Вы имеете избыточный вес? ДА / НЕТ Вы едите рис, макаронные изделия, крупы (любые)? ДА / НЕТ Вы пьете молоко? ДА / НЕТ Вы не занимаетесь спортом / не имеете регулярных физических нагрузок? ДА / НЕТ Члены вашей семьи имеют неврологические заболевания? ДА / НЕТ Вы не принимаете добавки с витамином D? ДА / НЕТ Вы придерживаетесь диеты с низким содержанием жиров? ДА / НЕТ Вы принимаете статины [7] ? ДА / НЕТ Вы избегаете продуктов с высоким содержанием холестерина? ДА / НЕТ Вы пьете газированные напитки? ДА / НЕТ Вы не пьете вино? ДА / НЕТ Вы пьете пиво? ДА / НЕТ Вы едите каши? ДА / НЕТ За каждый утвердительный ответ вы получаете один балл. Самый лучший результат этого теста – ноль баллов. Чем больше «да», тем выше риск возникновения неврологических расстройств и заболеваний мозга. Если вы набрали больше 10 баллов, то находитесь в опасной зоне развития болезней, которые можно предотвратить, но не всегда вылечить. жүктеу/скачать 1,18 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|