совершенно здорова, и это придало мне уверенности. Теперь я могла
успокаивать себя: «Ты не умираешь, у тебя нет сердечного приступа».
Так я наконец поверила в себя и в свои силы.
Я начала посещать психоаналитика и сказала ей, что больше всего
на свете боюсь сойти с ума. Она ответила: «Сумасшедшие люди не
знают, что они сумасшедшие».
Эти слова меня успокоили.
Из литературы я многое узнала о расстройствах панического типа и
о себе самой. Например, что главное в начале приступа – глубоко
дышать. Когда на меня накатывает, я должна успокоиться и заняться
каким-нибудь простым делом, чтобы сконцентрироваться на нем, а не
на себе.
Я узнала о том, что расстройства панического типа могут быть
наследственными, но это не обязательно.
Я поняла, что не могу умереть от панического приступа. Да, это
неприятные и пугающие вещи. Но если я начну винить себя за то, что
они у меня случаются, это делу не поможет, а только добавит
негативных ощущений.
Человек, у которого никогда не бывало панической атаки, не в
состоянии понять, что это такое.
От моего недуга не существует лекарств. Избавиться от него можно
только одним способом – беречь свою психику и физическое здоровье,
сохранять позитивный настрой и не перенапрягаться. Надо быть
немного эгоистом, научиться отказывать людям и говорить им «нет».
Ну, и самое главное – причина панических приступов и волнений
действительно в моей голове, в моей реакции на происходящие
события. Это мой мозг сообщает телу: пора заняться своим здоровьем.
Больше спать. Лучше есть. Заниматься спортом. Расслабляться и
отдыхать.
Панические приступы и тревожность напоминают мне, что не
обязательно быть во всем идеальной. Иногда лучшее – враг хорошего.
Сидни Логан
Достарыңызбен бөлісу: