А. Соловьева, Б. Ибраимова



Pdf көрінісі
бет132/259
Дата28.11.2023
өлшемі5,1 Mb.
#130767
түріКнига
1   ...   128   129   130   131   132   133   134   135   ...   259
Жүгіруден жарыс. 
Ежелгі грек керамикасындағы сурет
Все
учебники
Казахстана
на
OKULYK.KZ
*
Книга
предоставлена
исключительно
в
образовательных
целях
согласно
Приказа
Министра
образования
и
науки
Республики
Казахстан
от
17 
мая
2019 
года

217


150
Дене сымбатының бұзылуы мен жалпақтабандылықтың алдын алу. 
Дене сымбатының бұзылуы, негізінен, мектеп жасындағы балаларда жиі 
кездеседі. Омыртқа жотасының бұзылуына мынадай себептер әсер етеді 
(86-сурет):
1) жазу үстелінде ұзақ уақыт қисайып отыру; 
2) үстел мен орындық биіктігінің сәйкес келмеуі; 
3) жазу кезінде дұрыс отырмау;
4) дененің өсуі мен сүйектердің беріктігінің сәйкес келмеуі (қарқынды 
өсу кезінде); 
5) бұлшық еттердің әлсіреуі; 
6) салмағы ауыр жүк көтеру. 
Омыртқа жотасы қисаюының алдын алу үшін: жүрген кезде және 
отырғанда денені тік ұстау керек. Арқа бұлшық етін жаттықтырып, 
нығайтып отырыңдар. Егер денелеріңде кез келген қисаюды байқасаңдар, 
ол туралы дәрігерге, спорт жаттықтырушысына немесе денешынықтыру 
мұғалі міне айтыңдар. Олар дене сымбатын түзететін арнайы жаттығу 
кешенін таңдауға көмектеседі. Спортпен шұғылдану кезінде тік 
85-сурет. 
Шынықсаң, шымыр 
боларсың
ә
а
86-сурет.
 Дұрыс (а) және дұрыс (ә) отырмау
Все
учебники
Казахстана
на
OKULYK.KZ
*
Книга
предоставлена
исключительно
в
образовательных
целях
согласно
Приказа
Министра
образования
и
науки
Республики
Казахстан
от
17 
мая
2019 
года

217


151
жүктемені болдырмау немесе барынша азайту керек. Себебі, ол радику-
лит, жалпақтабандылық пен бойдың өспей қалуына әсер етеді. Жүктемені 
өз беттеріңмен таңдамаңдар. 


Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   128   129   130   131   132   133   134   135   ...   259




©emirsaba.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет