Сабақтың мақсаты: Күні: Мұғалімнің аты-жөні Студенттер саны: Сабақтың өтетін орыны: Керекті құрал жабдықтар



Дата28.10.2022
өлшемі25,52 Kb.
#45995
түріСабақ
Байланысты:
Документ














Сабақ тақырыбы:

Сабақтың мақсаты:


Күні:

Мұғалімнің аты-жөні


Студенттер саны:


Сабақтың өтетін орыны:


Керекті құрал жабдықтар:



Аэробика жаттығулары.

1) Аэробика жаттығуларын үйрету.


2) Икемділікке, ұйымшылдыққа тәрбиелеу

18.10.22

Айтбаев.Ж.К
6
Колледж спорт залы
Ысқырық,уақыт өлшегіш




Сабақ мазмұны

Жүктеме мөлшері.

Ескертпе

I
1)


2)
3)
1)


2)
3)


4)

Сабақтың дайындық бөлімі:
Студенттерді сапқа тұрғызу

Студенттермен сәлемдесу


Саптық жаттығуларын орындату


Жүру жаттығулары:


Қолымыды жоғары көтеріп,аяқтың ұшымен жүру


Қолымызды желкемізге қойып,аяқтың өкшесімен жүру
Қолымызды белімізге қойып,аяқтығ сыртық қырымен жүреміз
Қолымызды белімізге қойып,аяқтың сыртқы қырымен жүру

15мин
1мин

40сек

40сек
40сек

40сек


Шынтақты бүкпей жүру


Саусақтарымызды тарақтамаймыз


Денемізді тік ұстап жүреміз



1)
2)

3)


4)
5)
6)


1)


2)


3)
4)
5)
6)
7)
8)


9)
10)


11)

Жүгіру жаттығулары:

Жай екпінмен жүгіреміз


Оң иық алда, қолымызды алға қарай ойналдырамыз
Сол иық алда, қолымызды артықа қарай айналдырамыз
Қолымызды алға созып,тіземізді көтеріп жүгіреміз
Қолымызды артқа қойып,өкшемізді алақанымызға тигізіп жүгіреміз
Арқамызды алдыға қаратып жүгіреміз
Жалпы дамыту жаттығулары :

Қолымызды белімізге қойып,басымызды алға,артқа,оңға,солға иеміз


Қолымызды иығымызға қойып,алға екі рет,артқа екі рет айналдырамыз
Оң қолымызды көтеріп ,сол қолымыз төменде,қолымызды кезекпен-кезек сермиміз
Қолымызды желкемізге қойып денемізді оңға екі рет,солға екірет бұрамыз
Қолымызды алдыға созып кезекпен-кезек қайшылаймыз
Қолымызды кеуде тұсына қойып ,бір-екі алға ,үш-төрт оң қапталға сол жақада осылай,құшақ ашамыз
Оң қолымызды белге қойып,сол қолымызды жоғары көтеріп,оңға екірет, солға екірет иілеміз
Аяғымызды қосып тіземізді ішке төрті рет,сыртқа төрт рет айналдырамыз
Аяғымызды қосып тіземізді оңға төрт рет,солға төрт рет айналдырамыз
Аяғымыздың арасын кең ашып,бір дегенде оң аяққа қолымызды тигіземіз ,екі дегенде еденге,үш дегенде сол аяққа,төрт дегенде бастапқы қалыпта тұрамыз
Оң аяқпен бес рет,сол аяқпен бес рет қос ақпен он рет секіреміз

Қорытынды:


Студенттерді сапқа тұрғызып,сабақты шапалақ ұру арқылы бағалау

1мин
1мин


1мин
40сек


40сек
40сек


3-4рет
3-4рет
3-4рет
3-4рет
3-4рет

3-4рет
3-4рет


3-4рет
3-4рет


3-4рет

1рет


Бір екпінмен жүгіреміз
Ара қашақтық сақтаймыз

Тіземізді барынша көтереміз


Денемізді тік ұстаймыз
Ақырын жүгіреміз

Аяқты иық деңгейінде ашамыз


Шынтақ иық деңгейінен төмен болмау керек

Шынтақты бүкпейміз


Аяқты жерден көтермейміз
Қолымызды тіке алға созамыз

Аяқ арасын кеңінен ашамыз


Барынша иілуге тырысамыз

Қолымызды тіземіздің үстіне қойамыз


Жаттығуды оң жақтан бастаймыз


Санақ бойынша секіреміз






























Достарыңызбен бөлісу:




©emirsaba.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет