Говори красиво и уверенно. Постановка голоса и речи


Классическая дыхательная гимнастика



Pdf көрінісі
бет20/25
Дата16.10.2023
өлшемі373,94 Kb.
#116529
1   ...   17   18   19   20   21   22   23   24   25
Байланысты:
8264346a4

 
Классическая дыхательная гимнастика
 
Стрельниковская гимнастика не единственный способ поставить и развить нижнее, диа-
фрагмально-реберное дыхание.
Для тренировки подходят простые, знакомые многим с детства упражнения. Из них вы
также можете составить комплекс упражнений на свой вкус. Классическая дыхательная гимна-
стика больше подходит деловым людям, проводящим много времени за рулем автомобиля. В
этой гимнастике меньше активных движений, поэтому упражнения можно делать, параллельно
занимаясь чем-то не требующим пристального внимания, например стоя в «пробке».
1. Глубокий вдох носом и резкий выдох через рот. 4–8 раз.
2. Резкий вдох носом и глубокий теплый выдох через рот. 4–8 раз.
3. Двойной вдох – двойной выдох. 4–8 раз.
4. Вдох – пауза, еще один вдох – пауза… И после этого медленный, спокойный выдох –
пауза, еще выдох – пауза. 4–8 раз.
5. Дыхание «по квадрату». Если вы ходили в детстве в логопедический детский сад, то
наверняка рисовали в воздухе пальчиком квадратики, помогая себе ровно и правильно дышать.
Выполняя это упражнение, можно мысленно рисовать квадрат или отправлять вдохи, выдохи и
паузы в углы комнаты. Каждая сторона квадрата для начала будет равна двум секундам. Вдох –
2 секунды, пауза – 2 секунды, выдох – 2 секунды, пауза – 2 секунды. У вашего квадрата сторона
может быть равной 3, 4 или 5 секундам. При выполнении этого упражнения можно закрыть
глаза. Оно носит легкий медитативный характер. Необходимо сделать минимум четыре круга
этого упражнения.
Вот и все пять упражнений, позволяющих вам поддерживать голосовую форму. Этот
комплекс можно дополнить и другими упражнениями. Давайте познакомимся с еще одним
блоком упражнений, направленных на развитие нижнего дыхания и снятие напряжения в обла-
сти диафрагмы.


Е. Шестакова. «Говори красиво и уверенно. Постановка голоса и речи»
28


Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   17   18   19   20   21   22   23   24   25




©emirsaba.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет