нировочных занятиях переходного периода может использоваться
также комплекс некоторых специально-подготовительных упражне-
ний с целью поддержания специальной тренированности и устранения
частных недостатков в
технике движения. Но это оправдано лишь
при условии, что не возникает помех для получения полноценного
эффекта активного отдыха.
В переходном периоде противопоказаны однотипные монотонные
нагрузки; особенно необходимы разнообразие упражнений и условий
занятий (в частности,
проведение их в различных природных усло-
виях — в лесу, в горах), ярко выраженные положительные эмоции.
Важно предоставить спортсмену в это время самые неограниченные
возможности для выбора интересного предмета занятий, лишь бы они
приносили пользу, не превращаясь в принудительную нагрузку.
Переходный период включает обычно не более 2—3 мезоциклов,
построенных по типу восстановительно-поддерживающих и восстано-
вительно-подготовительных. Общий режим организации занятий при
этом не должен быть стереотипным (например, основой организации
занятий в значительной части переходного периода может стать сво-
бодный режим многодневного туристского похода).
Как и другие периоды тренировки, переходный период не имеет
резких границ. По мере восстановления
функциональных и адапта-
ционных возможностей организма спортсмена этот период переходит
в подготовительный период очередного макроцикла тренировки. Кри-
терием при этом должно быть, конечно, не только субъективное
стремление приступить к решению новых, более трудных задач, но и
улучшение адаптивных реакций организма на возрастающие трени-
ровочные нагрузки, что устанавливается посредством комплексного
врачебно-педагогического контроля.
Всегда ли после соревновательного периода обязательно следует
переходный период? Не всегда. Такая последовательность в струк-
туре тренировочного макроцикла закономерна тогда, когда подго-
товительный и соревновательный периоды были достаточно протя-
женными и сопряженными с достаточно значительными тренировоч-
ными и соревновательными нагрузками, которые давали хронически
нарастающий кумулятивный эффект, вызывая тем самым серьезные
перестройки в организме спортсмена и психическую напряженность.
Вместо переходного периода иногда вводят относительно крат-
ковременную разгрузочную фазу восстановительного мезоцикла или
даже микроцикла. Так бывает чаще всего тогда, когда спортсмен по
каким-либо причинам не получил достаточно высоких нагрузок
(недостаточно тренировался в
подготовительном периоде, мало
выступал в соревнованиях). В таких ситуациях есть смысл строить
тренировочный процесс по типу
сдвоенного макроцикла, где вслед за
соревновательным периодом идет второй подготовительный, затем
второй соревновательный и лишь затем переходный период. Подобное
построение тренировки бывает оправданным и при использовании
полугодичных циклов, а также в некоторых других случаях.
486
4.4.
Спортивная тренировка как многолетний процесс
Представить в деталях весь процесс многолетних занятий спортом
более чем трудно. Он включает практически необозримое множество
переменных. При общем обзоре в нем
можно выделить в качестве
самых крупных звеньев три стадии: 1) стадию базовой подготовки,
2) стадию максимальной реализации спортивных возможностей,
3) стадию спортивного долголетия. Каждая из них охватывает боль-
шие этапы, состоящие, как правило, из ряда годичных или полуго-
дичных циклов.
Изменения тренировочного процесса, выражающиеся в смене
этапов и стадий, происходят по закономерности становления
спортивного мастерства и дальнейшего спортивного совершенство-
вания. В
биологическом отношении смена стадий данного процесса
обусловлена естественным изменением с возрастом возможностей
индивида (поступательное возрастное развитие форм и функций
организма, их стабилизация в зрелом возрасте и последующая
возрастная инволюция). Особенности этапов многолетней трениров-
ки отражают вместе с
тем своеобразие общих условий его жизни и
деятельности в различные периоды жизненного пути: изменение
бюджета свободного времени и общей нагрузки во время обучения в
школе, службы в армии, трудовой деятельности и т. д.
Этапы и стадии многолетней тренировки не имеют строго фикси-
рованных границ. Их начало и завершение зависят не только от
календарного возраста спортсмена, но и от его спортивной одарен-
ности, особенностей индивидуального развития и адаптации к спор-
тивным нагрузкам, специфики спортивной специализации, трениро-
вочного стажа и условий организации спортивной деятельности.
Достарыңызбен бөлісу: