Книга о теле наука силы, закон


КАК ТЫ ДВИГАЕШЬСЯ, ТАКАЯ ТЫ И ЕСТЬ



Pdf көрінісі
бет64/156
Дата25.11.2023
өлшемі4,07 Mb.
#128163
түріКнига
1   ...   60   61   62   63   64   65   66   67   ...   156
Байланысты:
Книга о теле

КАК ТЫ ДВИГАЕШЬСЯ, ТАКАЯ ТЫ И ЕСТЬ
Когда мы говорим о питании, то часто повторяем известную
мудрость: «Человек — то, что он ест». Точно так же от того, как вы
двигаетесь, зависит ваша физическая форма. Движение строит мышцы,
укрепляет сердце и легкие, обостряет ум, поднимает
настроение. Если вы целый день были на ногах, хорошо потрудились
(я имею в виду физические нагрузки), а потом устроились в уютном
кресле, то чувствуете себя как в раю. И как приятно сознавать, что вы
заслужили этот отдых! Но если весь день вы просидели сиднем, то
наверняка на душе скверно, не так ли? И тело как будто налито свинцом.
Я двигаюсь, потому что сидячий образ жизни навевает мысли о
болезни, а уж если я залежусь в постели, мне начинает казаться, что я
действительно
больна. Ленивое времяпрепровождение не для меня, я не
считаю его роскошью. Без движения я чувствую себя вялой,
подавленной, скучной, усталой, голодной, ненасытной.
Иногда, если вы долго сидите, тело испытывает недостаток энергии,
и вы, ошибочно принимая это ощущение за голод, перекусываете. Но на
самом деле ваше тело хочет ДВИГАТЬСЯ. И словно подсказывает вам:
мне нужно встать, чтобы не заснуть.
Телу необходим кислород.
Потому что кислород — это форма энергии для клеток нашего тела, для
мышц, связок, сухожилий и внутренних органов. Если вы не поставляете
телу кислород, оно испытывает кислородное голодание — его-то и
можно принять за обычный голод.
Если вы изо дня в день чувствуете усталость, это может означать,
что вы или не высыпаетесь, или неправильно питаетесь, или пьете мало
воды, или недостаточно двигаетесь. Полноценный ночной сон при
правильном питании и физической активности должен обеспечивать вас
зарядом бодрости на целый день. Часто ли вы зеваете? Если вы зеваете в


середине дня, спросите себя:
• Как долго я сижу на одном месте?
• Достаточно ли воды я выпила?
• Полезную ли пищу я ем?
Я зеваю, только если мало двигаюсь или мне не хватает воды. Если я
выспалась, то зевота для меня — сигнал к действию: пора двигаться, или
съесть что-то полезное, или выпить стакан воды, а может, сделать и то, и
другое, и третье! Если верить великому физику Исааку Ньютону,
движущееся тело продолжает движение, если ему не мешать. Когда вы
живете активно, вы и 
чувствуете 
себя активной. И это помогает вам
идти вперед.
Можно по-разному относиться к движению и выбирать для себя
любые его формы: тренировки в спортзале или просто активный образ
жизни. 
Тренировки
подразумевают систематические упражнения по
определенному плану с целью наращивания мышц и укрепления
сердечно-сосудистой системы. 
Активный
образ жизни предполагает, что
вы двигаетесь в течение всего дня. И только при 
сидячем
образе жизни
ваше тело недополучает физическую нагрузку.
Если сегодня утром вы ходили в спортзал, то, наверное, думаете: «Я
активна! Конечно, активна! Я пробежала несколько километров до
начала рабочего дня!» Но даже если вы и пробежались утром, а остаток
дня проведете в офисе, не вставая со стула, вы не так активны, как вам
кажется.


Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   60   61   62   63   64   65   66   67   ...   156




©emirsaba.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет