Книга о теле наука силы, закон



Pdf көрінісі
бет72/156
Дата25.11.2023
өлшемі4,07 Mb.
#128163
түріКнига
1   ...   68   69   70   71   72   73   74   75   ...   156
Байланысты:
Книга о теле

ЖИР: НЕКОТОРЫЕ ФАКТЫ
Первое, что вам необходимо знать: жир, который вы едите, и жир,
который откладывает ваше тело, 
не одно и то же.
Не весь съеденный
жир сохраняется в жировой прослойке; а вот рафинированные углеводы,
такие как сахар, 
остаются
в теле в качестве жира. Поэтому,
пожалуйста, НЕ БЕСПОКОЙТЕСЬ, что съеденная горсть вкусных
орехов обратится в целлюлит! Скорее та напичканная рафинированным
сахаром газировка, к которой вы прикладываетесь целый день,
обернется лишними килограммами, тогда как миндаль проделает путь
через вашу печень и проникнет в митохондрии.
Пытаясь разобраться, насколько полезен или опасен жир, который
мы храним в теле, я прочитала книгу «Жирный шанс» доктора Роберта
Лустига, и она на многое открыла мне глаза. Я поняла, что цифры на
весах и здоровье тела не так уж тесно взаимосвязаны, как в этом
убеждает нас индустрия питания.
Я узнала, что когда вы встаете на весы, цифры, которые они
показывают, отражают общий вес костей, мышц, подкожного и
висцерального жира.
Кости: 
чем тяжелее кости, тем лучше ваша физическая форма,
крепкие кости — залог долголетия и здоровья.
Мышцы: 
чем больше весят ваши мышцы, чем они крупнее и
сильнее, тем вы здоровее.
 Подкожный жир: 
он оседает на ягодицах, бедрах и в других местах,
придавая вашему телу роскошные изгибы и обеспечивая его огромными
запасами резервной энергии. Подкожный жир составляет 80 процентов
ваших жировых запасов, и это вовсе не тот жир, что способствует
развитию болезней.
Висцеральный жир: 
это жир в брюшной полости, который
обволакивает внутренние органы, такие как печень, желудок и почки.
Висцеральный жир находится и в мышцах. Это он отвечает за
предрасположенность к смертельно опасным заболеваниям и, в общем-


то, сокращает продолжительность жизни. Этот жир плохо влияет на
мозг, настроение и общее самочувствие. Чем больше вы двигаетесь,
тренируетесь, тем больше вы укрепляете кости. Чем активнее вы
наращиваете мышцы, тем больше энергии сжигаете даже в состоянии
покоя. Никто еще не отменял формулу: больше мышц = больше
сжигаемого топлива. При сжигании топлива уменьшаются запасы
висцерального жира, так что знайте: вы сжигаете жир, который
причиняет вам вред.


Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   68   69   70   71   72   73   74   75   ...   156




©emirsaba.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет