ПОСТОЯНСТВО ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЕ
Знаете, почему следует больше двигаться? Потому что движение
нельзя «запасти». В отличие от энергии, двигаться нам приходится
помногу и часто.
Это все к вопросу о постоянстве.
Преимущества
постоянного движения наглядно демонстрирует здоровое и крепкое
тело.
Регулярные физические упражнения и движение необходимы по
многим причинам — речь не только о том, чтобы влезть в любимые
джинсы. Образ жизни, привычки оказывают влияние на скелет и
мышцы, а еще на то, как функционирует организм на клеточном уровне.
Каждая из триллионов клеток вашего тела участвует в химических
реакциях, которые обеспечивают выработку топлива, формирование
костей, кожи и других тканей, удаление отходов. Вы — совокупность
всех этих обменных процессов. Активный, подтянутый человек
обладает острым мышлением, быстрыми рефлексами, сильной
иммунной системой. В главе 7 мы разбирались в том, как инсулин
помогает клеткам преобразовывать глюкозу в энергию. Чем больше вы
двигаетесь, тем быстрее происходит это преобразование.
Использование
имеющейся энергии помогает телу быстрее получить доступ к
«складским запасам».
Когда
клетки
работают
эффективно,
вы
чувствуете
себя
ПОТРЯСАЮЩЕ. Если у вас хороший обмен веществ, то вы ПОЛНЫ
СИЛ. Добиться такого результата можно только благодаря питанию,
которое поставляет энергию, и последующему использованию этой
энергии через ДВИЖЕНИЕ. Вы никогда не задумывались, почему
организм требует еды? Потому, что он хочет, чтобы вы двигались.
С какой бы неохотой вы ни отрывались от дивана, чтобы идти в
тренажерный зал; как бы тяжело вам ни было тренироваться до седьмого
пота или тащиться пешком с работы; как бы ни болели мышцы в конце
тренировки, после физических нагрузок вы всегда будете чувствовать
себя победителем. И эти приятные чувства связаны с тем, как работает
тело на клеточном уровне, ведь внешне мы отражаем то, что происходит
внутри нас, и наоборот.
Итак, какой вы человек — активный или малоподвижный? Если вы
помните, что активность означает
непрерывное движение в течение
всего дня,
ничто не мешает вам стать активной ПРЯМО СЕЙЧАС.
Просто начните двигаться. Каждый миг — это возможность,
пользуйтесь ею. Тут все очень просто.
ДВИГАЙТЕСЬ!
Двигаться можно постоянно, и это замечательно. Вот лишь
некоторые подсказки.
• Пока чистите зубы, сжимайте и расслабляйте ягодицы.
• Ожидая, когда сварится кофе, делайте махи руками и ногами.
• В ожидании поезда метро тренируйте икроножные мышцы.
• Поднимайтесь и спускайтесь по лестнице бегом.
• Делайте на ступеньках упражнение на растяжку ног.
• Дойдите пешком до следующей автобусной остановки.
• Пока в духовке томится ужин, делайте приседания.
• Во время рекламных пауз делайте упражнения на растяжку.
|