Книга о теле наука силы, закон



Pdf көрінісі
бет78/156
Дата25.11.2023
өлшемі4,07 Mb.
#128163
түріКнига
1   ...   74   75   76   77   78   79   80   81   ...   156
Байланысты:
Книга о теле


разделяется на две системы: одна из них подчиняется вашему
сознательному контролю, другая работает сама по себе, без вашего
ведома.
Вегетативная нервная система
управляет процессами, о которых вы
даже не задумываетесь: потоотделением, перевариванием пищи,
мочеиспусканием, сексуальным возбуждением.
Соматическая 
нервная 
система
регулирует 
сознательно
контролируемую деятельность, которой управляют моторные нейроны.
Это любые движения ваших конечностей — от пользования вилкой до
набора текста на компьютере и физических упражнений.
Поэтому когда после пробежки вы тяжело дышите, знайте: это
результат работы вашей нервной системы: соматическая помогла вам
зашнуровать кроссовки и выйти на улицу, а вегетативная увеличила
приток кислорода как раз в тот момент, когда ваши мышцы в нем
больше всего нуждались.
ДЫХАНИЕ И ТРЕНИРОВКИ
В движении ваши мышцы требуют больше кислорода, чем в покое.
Сердце и легкие работают сообща, чтобы снабдить мышцы
кислородом, необходимым для преобразования питательных веществ в
АТФ. Когда вы тренируетесь, то начинаете дышать быстрее, и ваши
легкие поглощают больше воздуха, чем обычно. Эластичность позволяет
им расширяться и работать усерднее, чем в состоянии покоя. Это очень
важно, ведь при физических нагрузках организм требует 
больше
кислорода, и легкие ему в этом помогают, одновременно избавляя от
отходов в виде углекислого газа.
Учащается и сердцебиение. У женщин в состоянии покоя пульс
обычно составляет 72–80 ударов в минуту. При физических нагрузках
или в состоянии стресса частота сердечных сокращений возрастает. И
тогда, чтобы обеспечить ваши мышцы кислородом и другими
питательными веществами, необходимыми для подзарядки физической
активности, по телу прокачивается больше крови (особенно актуально


это было в доисторические времена, когда человеку приходилось
убегать от хищников).
Увеличивая нагрузку на пути, по которым передается энергия, вы
производите больше отходов. Поэтому, чтобы не только доставить
питательные вещества и кислород к мышцам, но и забрать продукты
жизнедеятельности, прокачивается еще больше крови. Во время
тренировки вы пыхтите (дышите чаще и глубже); чтобы дыхание
полностью восстановилось по окончании занятий, должно пройти какое-
то время.
Чем более тренированным станет ваше тело, тем быстрее будет
возвращаться в норму дыхание — значит, тренировки улучшили
состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Постепенно вы
сумеете двигаться все быстрее — доказательство того, что мышцы и
кости от здоровой физической нагрузки только выигрывают.


Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   74   75   76   77   78   79   80   81   ...   156




©emirsaba.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет