63 • Перед отходом ко сну произносите аффирмации из метода «Чудесное утро». Вы можете составить их
самостоятельно или воспользоваться подсказками других
людей.
• Установите в спальне таймер освещения. Один
из знакомых мне членов сообщества «Чудесное утро» включает
в своей спальне таймер освещения. В тот момент, когда
начинает звонить будильник, в комнате зажигается свет.
Прекрасная идея! Намного легче проснуться, когда в комнате
светло; яркий свет говорит вашему разуму и телу, что пришло
время вставать. Так что независимо от того, используете
вы таймер или нет, убедитесь, что после срабатывания
будильника в комнате сразу же загорается свет.
• Установите в спальне таймер обогревателя. Другая
поклонница «Чудесного утра» рассказала, что в зимнее время
программирует обогреватель в своей спальне так, чтобы
он начинал работать за пятнадцать минут до того, как ей надо
проснуться. Ночью в ее спальне холодно, но к моменту
пробуждения становится теплее, что существенно уменьшает
соблазн заползти назад под теплое уютное одеяло и еще
немного поспать. Девушка утверждает, что это отлично
работает!
Вы тоже можете дополнять и по-своему дорабатывать
стратегию
утреннего
подъема,
позволяющую
забыть
о повторном нажатии кнопки будильника; я с удовольствием
приму ваши советы, которыми вы захотите с нами поделиться.
Итак, мы с вами обсудили эффективную и уже проверенную
временем поэтапную стратегию повышения уровня мотивации
при пробуждении. Испробуйте ее, не откладывая в долгий
ящик! Начните уже сегодня, перед отходом ко сну, читать
аффирмации, разместите будильник как можно дальше
от кровати, поставьте вечером на прикроватную тумбочку
стакан воды и завершите утро остальными двумя этапами,
описанными выше.
