Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех
жүктеу/скачать 0,85 Mb. Pdf көрінісі
|
- Бұл бет үшін навигация:
- Решите, о чем будете писать.
|
рую приятно смотреть и приятно держать в руках. Найди- те тетрадь, страницы которой не только разлинованы, но и датированы (такие готовые дневники сегодня можно купить в любом магазине); убедитесь, что она достаточно толстая для того, чтобы в ней можно было написать обо всех трех- стах шестидесяти пяти днях в году. По моему опыту, если на листах проставлены даты, это дисциплинирует и застав- ляет вести дневник каждый день, без исключений, так как в этом случае, открыв его, я не могу не заметить пустые стра- ницы пропущенных дней. Как правило, это побуждает меня вернуться, мысленно «прокрутить» эти дни в памяти и все же заполнить пробелы в записях. Хорошо также иметь да- тированные дневники для каждого отдельного года, чтобы можно было легко найти любой нужный период прошедшего года и воспользоваться преимуществами, описанными мной чуть раньше. Например, один из моих любимых дневников – это разлинованный, датированный дневник под названием «Дневник победителей», который я вел с 2007 по 2009 год и остался чрезвычайно доволен достигнутыми за тот период результатами. Если же вы предпочитаете цифровой дневник, то в ва- шем распоряжении тоже есть множество вариантов. Мой лю- бимый – приложение для ведения дневника под названи- ем Five-Minute Journal («Ведем дневник за пять минут») (доступное на www.FiveMinuteJournal.com ), которое сегодня быстро приобретает популярность. Приложение существен- но облегчает задачу ведения дневника, предлагая подсказки вроде: «Я благодарен за…» и «Что нужно, чтобы сегодняш- ний день стал по-настоящему замечательным». Чтобы вести такой дневник, вам действительно потребуется не более пя- ти минут; а кроме того, приложение включает в себя опцию «Вечер», которая позволяет анализировать прошедший день и даже загружать фотографии для визуальных воспомина- ний. В данном случае все опять же зависит от ваших пожела- ний и от того, какие функции вы выберете. Просто введите в поисковой строке Google слова «интернет-дневник» – и по- лучите множество предложений на выбор. 3. Решите, о чем будете писать. Количество аспектов жизни, о которых можно писать в дневнике, поистине бес- конечно, как и число разновидностей дневников. Люди опи- сывают то, за что они благодарны прошедшему дню; свои мечты, потребляемые продукты питания, занятия спортом и физкультурой и многое-многое другое. Вы можете писать о своих целях, мечтах, планах, родных, обязательствах, вы- ученных уроках – словом, о чем угодно, на чем, как вы чув- ствуете, вам следует сосредоточить свое внимание. Я исполь- зую метод ведения дневника, который варьируется от в выс- шей степени детализированного и структурированного про- цесса (я перечисляю, за что испытываю благодарность и признаю свои достижения; уточняю, в каких областях хочу добиться улучшений; планирую конкретные действия, ко- |