Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех
жүктеу/скачать 0,85 Mb. Pdf көрінісі
|
|
Как стать хозяином своих привычек? Как получить пол- ный контроль над своей жизнью и будущим, научившись вы- являть, вырабатывать и поддерживать любую полезную при- вычку, которую вы хотели бы приобрести, и последовательно и уверенно избавляться от вредных? Очень скоро вы узнаете о правильной стратегии, которая позволит вам это делать и о которой большинство людей пока ничего не слышали. Тридцатидневная стратегия приобретения привычек в рамках практики «Чудесного утра» (которая действительно работает) Как я уже сказал, одно из главных препятствий, мешаю- щих большинству людей приобретать и закреплять полезные привычки, заключается в отсутствии правильной стратегии. Они не знают, чего ожидать, и не готовы преодолевать психо- логические и эмоциональные проблемы, которые неизбежно возникают на этом пути. Начнем с того, что поделим тридцатидневный период (необходимый для полного усвоения полезной новой при- вычки или избавления от вредной старой) на три десяти- дневные фазы. Каждая из этих фаз предполагает решение разных эмоциональных проблем и преодоление конкретных психологических препятствий, стоящих на пути к формиро- ванию новой привычки. Поскольку обычный, среднестати- стический человек даже не задумывается об этих проблемах и препятствиях, то, сталкиваясь с ними, он тут же поднима- ет руки вверх и прекращает бороться, потому что не знает, как это нужно делать. С 1-го по 10-й день. Фаза первая: невыносимость Первые десять дней формирования любой новой привыч- ки или избавления от старой могут показаться невыноси- мыми. Правда, в эти же самые первые пару дней бывает лег- ко, даже интересно, потому что происходит что-то новое. Но как только новизна уходит, ее сменяет суровая реальность. Все вдруг перестает нравиться. И это болезненно. Это боль- ше совсем не весело и не забавно. Каждая клеточка вашего существа сопротивляется и противится переменам. Ум от- вергает их, и вы думаете: как же я это ненавижу. И ваше тело сопротивляется и говорит вам: мне совсем не нравится то, как я себя сейчас чувствую. Если вы решили выработать новую привычку рано про- сыпаться и вставать (которую, кстати, стоит начать выраба- тывать сейчас же, не откладывая на потом), в первые десять дней вы, скорее всего, будете чувствовать что-то вроде этого: (звонок будильника) О Боже, неужели уже утро!? Не хочу вставать. Я ужасно устал. Мне нужно еще поспать. Ну хо- тя бы десять минут. (И вы жмете на кнопку повтора звон- ка.) Большинство из нас, увы, не понимают, что эти, казалось |