Пкжс ты – сама себе психолог



Pdf көрінісі
бет74/130
Дата19.02.2023
өлшемі4,83 Mb.
#69080
1   ...   70   71   72   73   74   75   76   77   ...   130
Байланысты:
Ты – сама себе психолог

Практика «Я и моя боль»
Практика строится по следующему принципу: «Ощущение –
Чувства – Объект чувства – Реакция».
1. На первом этапе нужно четко осознать, обозначить симптомы. Как
проявляется твоя боль, как проявляется твоя болезнь? Тебе в помощь –
вся вышеизложенная теория.
2. Тебе нужно отождествить себя и симптом. Симптом – это я. В
этом заключается идея целостности. То есть: «Кашель – это я. Боль в
ноге – это я».
3. Теперь начинаем анализировать симптом как послание.
Какие потребности и переживания застыли в твоем симптоме, в
твоей болезни? К кому обращены твои слова? Например: «Я кашляю,
потому что хочу высказать негатив по отношению к маме, мужу,
брату». Или: «У меня болят придатки, потому что я не хочу заниматься
сексом с мужем, но боюсь ему об этом сказать». Зачем тебе этот
симптом? Что он дает?
4. Существуют ли более эффективные способы удовлетворения
твоей потребности, чем болезнь? Что ты можешь сделать в
сложившейся ситуации? Что можно сделать, если ты не хочешь
заниматься сексом с мужем? Как выйти из проблемы, если ты каждый
день ходишь на работу, где начальник доводит тебя до белого каления?
Только прошу тебя, не нужно выбирать для себя путь «я не знаю, я
ничего с этим не могу сделать». Потому что это – позиция жертвы. А
жертва, помнишь, всегда в проигрыше, потому что над ней есть тот,
кто всегда сильнее.
Выбирай здравую позицию. Возьми на себя ответственность.
Остановись и подумай, что ты можешь сделать, чтобы избавиться от
того психосоматического симптома, от твоей боли.




Глава 9
Эмоциональное выгорание
Пять-шесть лет назад, когда мне было 22 года, я получила
долгожданное повышение на работе. Я очень долго к этому
стремилась, не спала ночами, готовила презентации. Я выворачивалась
наизнанку, всеми силами демонстрируя начальству, что я этакий
верный пес. Мне говорили: «Лена, фас!» – и Лена бежала на
переговоры.
Одной из проблем было то, что мне было 22, а моим коллегам по 30–
35 лет. Я обошла укоренившихся за своими столами работников.
Конечно, это никому не понравилось. Компания была большая, и
претендентов, годами готовившихся к повышению, было там
достаточно. «За что молодая выскочка, – шептались у меня за
спиной, – получила эту должность?»
«Добрые люди» поспешили запустить слух о том, что я сплю с
начальством – а как же еще можно было так быстро заполучить это
место? Мне пришлось скромно ответить, что если бы это было
правдой, я была бы уже директором фирмы, потому что я очень
хороша в постели.
То есть начался один из вариантов травли. У коллег «включился
игнор». Я могла обратиться с просьбой к человеку, который даже не
был в моем подчинении, и мне приходилось устраивать ритуальные
танцы с бубном вокруг костра, чтобы получить от него какую-нибудь
несчастную справочку.
Все это подействовало на меня угнетающе. Я не подавала виду,
потому что за плечами остались школа актерского мастерства в Одессе
и опыт выступления в оперном театре. Я не показывала, как мне было
плохо, я не ходила в растянутом свитере с синяками под глазами, всем
видом демонстрируя депрессию. Но стресс был постоянным. За 1,5


месяца я набрала 5 кг, при том, что практически ничего не ела, а
тумаки летели со всех сторон.
У начальства были ко мне особые чувства. С одной стороны, я,
очевидно, нравилась как работник, потому что была эффективной, но
при этом отчетливо сквозило желание как-нибудь унизить.
Руководителем была женщина, а женскую конкуренцию еще никто не
отменял. Молодую, амбициозную соперницу нужно поставить на
место, а то обойдет.
Это была черная полоса моей жизни. Я садилась в машину с
улыбкой победителя, приезжала домой, снимала эту маску и еле-еле
доползала до дверей дома. У меня не было желания общаться с мужем,
отдыхать, делать что-либо вообще.
На тот момент, к сожалению, я не обратилась за помощью к
специалисту и переварила все это сама. Ведь я была уже
дипломированным психологом. Прорабатывать этот период пришлось
значительно позже.
Все это я рассказываю потому, что зачастую внутреннее состояние
не соответствует тому, что мы транслируем окружающим. Внешне у
меня были все атрибуты счастья: большой дом, красавец муж, машина,
внешность, должность – все, чем измеряется успех в современном
мире. В то же время внутри я была в состоянии постоянного
напряжения. Каждый день я шла на работу как на войну. Я знала, что
меня будут давить, изощренно унижать, игнорировать.


Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   70   71   72   73   74   75   76   77   ...   130




©emirsaba.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет