Вырываясь на свободу #20
Некоторые советы по выражению эмоций.
Не концентрируйтесь на другом человеке, "Ты выводишь меня из себя".
Вместо этого возьмите ответственность за свои чувства: "Я разозлен".
Не используйте описание эмоций, объясняя, что вы думаете, например "Я
чувствую, что Джо пытается использовать меня". Вместо этого, уделите
внимание тому, что вы чувствуете: "Я чувствую себя напряженным и
беспомощным"
Старайтесь начинать предложения с "я", а не "ты". Избегайте говорить
"Мне
кажется
, что", как например "Мне
кажется
, что со мной подло
поступают".
Встреча своих страхов лицом помогает Славным Парням восстановить свою личную
силу
Страх это нормальная часть человеческого существования. Каждый испытывает страх,
даже если другим людям он кажется бесстрашным. Здоровый страх это
предупреждение, что приближается опасность. Это отличается от того страха, который
Славные Парни испытывают на регулярной основе.
У Славных Парней страх записан на клеточном уровне. Это память о обо всем, что,
когда-либо, казалось угрожающим их жизни. Он родился во время полной
зависимости и беспомощности. Он происходит от того, что потребности не были
удовлетворены вовремя, в разумной манере. Он был взращён ужасной системой,
которая не одобряла риск и вознаграждала консерватизм. Это раздувалось
реальностью, в которой жизнь была беспорядочной и хаотичной, и любое изменение
означала путешествие в неизвестность. Я называю этот вид страха –
страхом памяти
.
Поскольку страх памяти возникли в детстве, Славные Парни все еще воспринимают
мир, как полный опасности и подавляющий. Что бы справиться с этой
действительностью, Славным Парням обычно ничего не делают или пытаются
действовать максимально осторожно.
В результате Славные Парни испытывают много бесполезных страданий.
Страдают, потому что они избегают новых ситуаций.
Страдают, потому что они делают одно и то же.
Страдают, потому что вечно мешкают, уклоняются, и не могут закончить то, что они
начали.
Страдают от того, что они сделали плохую ситуацию ещё хуже, сделав снова то, что
никогда не работало в прошлом.
Страдают от того, что они тратят так много энергии пытаясь контролировать
неконтролируемое.
Нолан представляет собой хороший пример парализующего эффекта страха памяти.
Нолан пришел ко мне по рекомендации своего друга. Он жил отдельно от жены около
года, но не мог принять окончательного решения, что бы подать на развод.
Нолан часто говорил мне, что он «сбит с толку». Эта спутанность смешивалась с
сильным чувством вины. Нолан постоянно взвешивал все обстоятельства. Что если он
бросит свою жену и позже поймет, что это было ошибкой? Что если он сломает жизнь
своим детям? Что если дети никогда не захотят говорить с ним снова? Что если друзья
увидят его в дурном свете? Что если Бог отправит его в ад? И пока Нолан оставался
«запутанным», в отношении того, что он должен был делать, он оставался
парализован.
Когда я сказал Нолану, что он не был сбит с толку, а просто боялся, сперва он
защищался. Он не видел себя трусом. Но когда мы исследовали его страхи памяти из
детства, он понял, что любая ошибка, которую он совершил в детстве, имела
долговременные последствия. Он верил, что то же самое будет верно и в его
нынешней ситуации.
За страхом Нолана о принятии решений скрывались детские страхи, что он не может
справиться с тем, что случиться. Вместе мы провели мозговой штурм обо всех
возможных последствиях развода с его женой.
За каждой потенциальной проблемой следовал подсознательный страх, что он не
сможет с ней справиться.
Я отправил Нолана домой со списком его страхов с наиболее точным утверждением
напротив каждого:
Достарыңызбен бөлісу: |
