С методикой тренировки
жүктеу/скачать 8,99 Mb. Pdf көрінісі
|
Базовые виды спорта
| Смазка деревянных и пластиковых лыж
. Лыжная мазь должна на- носиться на предварительно очищенную скользящую поверхность лыж (желательно при комнатной температуре). При выборе мази для деревянных лыж учитывают температуру воз- духа и состояние снега. Мазь, нанесенную на скользящую поверхность лыж, разравнивают специальными растирками. Как правило, на но- сочную и пяточную части лыж наносят один слой, а на грузовую пло- щадку — два или три слоя. Это исключает «отдачу» — проскальзыва- ние лыжи назад при отталкивании. Если не удается избежать «отдачи» с помощью мази для данной температуры воздуха, то применяют мазь, предназначенную для более высокой температуры воздуха. Такая необ- ходимость возникает и при повышенной влажности воздуха. Пластиковые лыжи лучше всего смазывать при комнатной темпера- туре. Сначала на носки и пятки скользящей поверхности лыж наносят соответствующий данной погоде и состоянию снега парафин и оплав- ляют его утюгом, нагретым до 100–150°С. После остывания до комнат- ной температуры парафин костяной частью скребка удаляют со сколь- зящей поверхности лыж. Оставшийся в порах и отчасти на поверхно- сти парафин обеспечивает хорошее скольжение лыж. Затем на скольз- ящую поверхность грузовой площадки наносят лыжную мазь и разрав- нивают ее растиркой. При смазке пластиковых лыж рекомендуется учитывать следующее: чем ниже температура воздуха, тем тоньше должен быть слой держа- щей мази. Держащей лыжной мазью надо покрывать 70–100 см сколь- зящей поверхности при плюсовой температуре воздуха. Держащую мазь накладывают на небольшую часть скользящей поверхности, но на поверхность под грузовой площадкой следует наложить несколько слоев мази. При грязном мокром снеге держащей мазью смазывают 30–50 см скользящей поверхности; держащую лыжную мазь следует наносить на скользящую поверхность лыжи от подпятника к носочной части лыжи тонкими слоями, тщательно разравнивая каждый слой. При использовании коньковых способов передвижения подход к смазке пластиковых лыж иной, в первую очередь потому, что при ходьбе коньковыми способами лыжник отталкивается скользящим упором. При этом лыжа во время отталкивания не останавливается. 170 Значит, не нужна держащая мазь, а потому на всю скользящую поверх- ность лыж наносится только парафин. Трассы лыжных гонок подразделяются на прогулочные, туристские и спортивные (для тренировок и соревнований). В бесснежный период лыжники тренируются на искусственных дорожках и трассах на пересеченной местности. К искусственным до- рожкам относятся асфальтированные лыжероллерные трассы и лыжни с различным скользящим покрытием. Тренировки и соревнования по лыжным гонкам (в том числе двое- борцев и биатлонистов) проводятся на трассах, которые прокладыва- ются на живописной пересеченной местности. Форма трасс зависит от рельефа и характера местности, а также от масштаба соревнований. Трассы могут иметь форму вытянутой петли с одним поворотом, круга, овала, восьмерки, множества петель с при- ближением их к стартовому городку (стадиону), что облегчает обслу- живание трасс и работу тренеров, позволяет зрителям следить за борь- бой на дистанции. Запрещается прокладывать трассы через плохо за- мерзшие реки, озера и болота, через крутые овраги и вырубленный лес, через железнодорожные пути и шоссейные дороги. Следует избегать пересечения трасс. Если же трассы пересекают дорогу или одна другую, то в местах пересечения необходимо построить переходные мостики. Ширина мостиков должна быть достаточной для обгона, угол наклона трассы к мостику не должен превышать 10°. В соответствии с правилами Международной лыжной федерации не разрешается прокладывать лыжные трассы на высоте более 1650 м над уровнем моря. Ширина трассы должна быть достаточной (4–6 м) для прокладки одной лыжни и проезда снегоуплотнительных машин со специальными техническими средствами. Ширина колеи для одной лыжи должна составлять 7–8 см, глубина — не менее 4 см. Расстояние между колеями (центрами) обеих лыж должно быть 17–25 см. Трас- сы размечают хорошо видимыми флажками одного цвета размером 15 × 20 см. Если трасс несколько, то их размечают флажками разной рас- цветки. Флажки ставят в 1–1,5 м от лыжни и на таком расстоянии друг от друга, чтобы, проходя мимо флажка, участник мог видеть следую- щий флажок. В среднем на километре трассы должно быть поставлено не менее 100 флажков. В конце каждого километра трассы устанавли- вают указатели, показывающие, сколько километров осталось до фи- ниша. За 500 и 200 м до финиша устанавливают указатели с надписями «До финиша 500 м», «До финиша 200 м». О готовности и приеме трасс составляется акт, его подписывают начальники трасс. К акту прилагают профили и схемы трасс. |