Сила подсознания, или Как изменить жизнь за 4 недели



Pdf көрінісі
бет138/195
Дата04.11.2022
өлшемі4,78 Mb.
#47504
1   ...   134   135   136   137   138   139   140   141   ...   195
Байланысты:
Джо Диспенза - Сила подсознания

Подготовка к медитации
Что вам понадобится
Блокнот и ручка. Описание медитативного процесса сопровождается комментарием, за
которым обычно следуют вопросы и дополнительные рекомендации (под заголовком
«Письменное задание»). Я рекомендую вам заносить ответы в блокнот и просматривать их
перед погружением в медитацию. Эти записи послужат картой медитативного маршрута,
который приведет вас в глубины подсознания.
Аудиоматериалы. В самом начале занятий полезно слушать звуковые версии
медитативных практик. Я очень рекомендую вам прослушать технику индукции, которую вы
затем будете применять ежедневно. Эта техника позволяет настроить мозг на
высококогерентные альфа-волны, необходимые для дальнейших действий, описанных в
главах 11–13. Кроме того, вы можете прослушать аудиоверсию всех практик, которыми вам
предстоит овладеть за эти четыре недели.
Два подхода к медитации
Вариант 1: означает, что данная медитативная практика доступна в
аудиоформате. 
Вы 
можете 
прослушать 
аудиопрактики 
на 
сайте
www.drjoedispenza.com либо загрузить их на свой компьютер
[31]
.
Это целесообразно делать после того, как вы прочтете соответствующую главу
и выполните письменное задание. Таким образом, вы сможете закрепить каждый
новый шаг медитации. Аудиопрактики озаглавлены по неделям: «Практика первой
недели», «Практика второй недели» и т. д. «Практика четвертой недели» включает в
себя полный текст медитации.
Например, «Практика второй недели» содержит в себе технику индукции (шаг
1) плюс три шага, которые вы отрабатывали в течение второй недели. В «Практику
третьей недели» также включены шаги 1–4 и добавлены 5 и 6, которые
отрабатываются на третьей неделе.
Вариант 2. Тексты всех практик приведены в приложениях. Можете
перечитывать их, пока не запомните всю последовательность, а можете озвучить и
записать на диктофон.
В приложениях А и Б вы найдете две техники индукции (погружения в
медитацию). Приложение В содержит полный текст практики, охватывающий все
этапы медитативного процесса. Если вы будете опираться на этот текст,
пожалуйста, всегда начинайте с повторения предыдущих шагов, а затем переходите
к материалу текущей недели.


Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   134   135   136   137   138   139   140   141   ...   195




©emirsaba.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет