I Дайындық бөлемі
II ЖДЖ
III
Қорытынды
бөлемі
|
Бір қатармен жүру.Жүру түрлері: ұшымен, қол жоғары; өкшемен қол иықта; жартлай отырып, қол белде. Жүгіру түрлері: бір қатармен;бір-бірімен, қолдармен ұстап. Екі қатарға түру.
1.Басын оң жаққа еңкею.2.Сол жаққа еңкею.3.Алдына еңкею.4.Артқа еңкею
Б.қ аяқты кең ашып тұрысы, оң қолы жоғары
1-2.Оң қолын артқа қарай шығару.3.Сол қолын артқа қарай шығару. (5-6 рет)
Б.қ. аяқты кең ашып отыру
1.Тізені өзіне тарту.2.Тізені қолдармен құшақтау.3.Отыру.4.Б.қ. (5-6 рет)
Б.қ. негізгі тұрысы, қол белде
1.Оң аяқты алдына шығару.2.Б.қ.3.Сол жаққа отыру, қол жан-жаққа.4.Б.қ.(6-7 р)
Б.қ негізгі тұрысы, аяқты кең ашып секіру (5-6 рет)
Жүгіру. Бір қатармен жүру.Тыныс алу жаттығу«Шар» - ерніңді жұмып, ұртыңды томпайту; жұдырықпен жайлап жұмылу, еріннен ауаны шығарады(5-6 рет).
|