С этой целью используются следующие самовнушения:
правая рука расслабляется,
мои руки расслабляются,
руки наполняются теплом (отрабатывается на 6-7-ми
коллективных занятиях),
легкое приятное тепло в области
солнечного сплетения (отрабатывается на 8-10-ти
коллективных занятиях),
все тело наполняется теплом,
лоб приятно прохладен (отрабатывается на 5-6-ти
коллективных занятиях),
тепло струится вверх,
грудь наполняется теплом,
мышцы груди и плечевого пояса,
расслабляются (отрабатывается на 11-13-ти коллективных занятиях).
Для усиления яркости вызываемых ощущений больным предлагается представление тех ситуаций, для которых характерно вызываемое ощущение.
Например, при вызывании тепла в руках тренирующимся рекомендуется представить себя греющим руки у костра, на солнце, в теплой воде и т.д. При этом каждому необходимо обращаться к той ситуации, которая для него наиболее привычна.
На первом этапе тренировки часто используются такие формулы внушения: “С каждым днем, с каждым занятием ВАШИ самовнушения реализуются ВСЕ БЫСТРЕЕ И БЫСТРЕЕ”. “С каждым днем, с каждым занятием ощущения, вызванные ВАШИМ СЛОВОМ, ВАШИМ СОБСТВЕННЫМ СЛОВОМ, становятся все более четкими, яркими, привычными”.
Функциональные тренировки начинаются с первых занятий, но носят еще пассивный характер.
Достарыңызбен бөлісу: |
