Высшее образование


 Средства воспитания скоростных способностей



Pdf көрінісі
бет52/217
Дата30.05.2022
өлшемі6,23 Mb.
#35974
1   ...   48   49   50   51   52   53   54   55   ...   217
Байланысты:
xolodovjk-kuznecovvsteoriyaimetodikafizicheskogo

1.3.1. Средства воспитания скоростных способностей
Средствами развития быстроты являются упражнения, выпол-
няемые с предельной либо околопредельной скоростью (т.е. ско-
ростные упражнения). Их можно разделить на три основные груп-
пы (В. И.Лях, 1997).
1. Упражнения, направленно воздействующие на отдельные компо 
ненты скоростных способностей: а) быстроту реакции; б) ско 
рость выполнения отдельных движений; в) улучшение частоты 
движений; г) улучшение стартовой скорости; д) скоростную
выносливость; е) быстроту выполнения последовательных дви 
гательных действий в целом (например, бега, плавания, веде 
ния мяча). 
2. Упражнения комплексного (разностороннего) воздействия на все 
основные компоненты скоростных способностей (например, спортив 
ные и подвижные игры, эстафеты, единоборства и т.д.). 
3. Упражнения сопряженного воздействия: а) на скоростные и 
все другие способности (скоростные и силовые, скоростные и 
координационные, скоростные и выносливость); б) на скорост 
ные способности и совершенствование двигательных действий 
(в беге, плавании, спортивных играх и др.). 
В спортивной практике для развития быстроты отдельных дви-
жений применяются те же упражнения, что и для развития взрыв-
ной силы, но без отягощения или с таким отягощением, которое 
не снижает скорости движении. Кроме этого используются такие ■ 
упражнения, которые выполняют с неполным размахом, с мак - I 
симальной скоростью и с резкой остановкой движений, а также 
старты и спурты.
96


Для развития частоты движений применяются: циклические 
упражнения в условиях, способствующих повышению темпа дви-
жений; бег под уклон, за мотоциклом, с тяговым устройством
быстрые движения ногами и руками, выполняемые в высоком 
темпе за счет сокращения размаха, а затем постепенного его уве-
личения; упражнения на повышение скорости расслабления мы-
шечных групп после их сокращения.
Для развития скоростных возможностей в их комплексном вы-
ражении применяются три группы упражнений: упражнения, ко-
торые используются для развития быстроты реакции; упражне-
ния, которые используются для развития скорости отдельных дви-
жений, в том числе для передвижения на различных коротких 
отрезках (от 10 до 100 м); упражнения, характеризующиеся взрыв-
ным характером.


Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   48   49   50   51   52   53   54   55   ...   217




©emirsaba.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет