Фитнес. Шейпинг. Каланетика. Йога. Семейный отдых. Уакбай кошпеалтын 1 курс рдгб, 104

Фитнес. Шейпинг. Каланетика. Йога.
Семейный отдых.
1.
УАКБАЙ КОШПЕАЛТЫН
1 курс РДГБ, 104

Оглавление
Введение……….3
1. Возникновение и характеристика калланетики………...4
2. Подготовка к занятиям и правила тренировки……….5
3. Основные преимущества и недостатки калланетики……….….7
4. Примерный комплекс упражнений……….……..8
Заключение
Список литературы
Введение
В современном мире быть здоровым, иметь подтянутую фигуру становиться престижно,
модно. Поэтому большинство людей, начинают посещать спортивные клубы, ходить на
всевозможные тренировки, нанимают частных тренеров, посещают бассейны и
тренажерные залы. Другими словами следят за своим здоровьем и физическим
состоянием. Особое место здесь отводится фитнесу и гимнастики.
Что же такое гимнастика?
Гимнастика - специально подобранный комплекс упражнений направленный на
развитие, укрепление физического здоровья человека.
На сегодняшний день все большее внимание привлекает нетрадиционная гимнастика -
это что то новое, необычное. С помощью, которой можно не только укрепить, улучшить
свою физическую форму, но и снять напряжение, например, после стресса. 
К нетрадиционным видам гимнастики относят: калланетика, кардио-фант, степ -
аэробика, аквааэробика, стретчинг, шейпинг, фитнес, хатха-йога, пилатес и др.
Из всех выше перечисленных нетрадиционных видов гимнастики меня заинтересовала
калланетика, поэтому темой моего реферата стала «Нетрадиционные виды гимнастики
(калланетика). Составить примерный комплекс упражнений». Актуальность выбранной
темы объясняется тем, что в малоподвижном, но при этом очень динамичном,
компьютеризированном мире человеку необходимо не только поддерживать
физическую форму, но и снимать стрессы, раздражительность, напряжения, которые он
ежедневно испытывает. 
1. Возникновение и характеристика калланетики
Автором данной методики является американка Каллан Пинкни (родилась в 1940 г.,
настоящее имя - Барбара Биффингер Пфайффер Пинкни), которая имела врождённые
дефекты позвоночника и ног.
Не получив высшего образования она уехала в путешествие по всему миру, которое
продлилось одиннадцать лет. В результате повышенной нагрузки, плохого питания,
здоровье Каллан не улучшилось. Врачами была рекомендована операция. Однако,
после возвращения на родину в 1972г, она приступает к разработке комплекса
упражнений, основанных на балете, уроки которого знакомы ей с детства. Результат
превзошел, все ожидания и уже через короткий промежуток времени прошли
беспокоившие ее боли, окрепли мышцы ее тела. Это с подвигло ее к написанию книги
«Калланетика». Она стала очень популярной. А занятия по этой методики -
любимейшим видом спорта среди американок. Недавно этот вид физической
тренировки пришел в Россию.
Калланетика (каланетика, каланетик) или «особая гимнастика неудобных поз» -
комплексная система упражнений, включающая в себя статистические нагрузки,
направленные на растяжение и сокращение всех групп мышц в совокупности с
особыми дыхательными упражнениями.

Популярность данного вида нетрадиционной гимнастики можно
объяснить следующим:
1. калланетика не требует посещения спортивных залов, специального
оборудования, приобретения дорогого абонемента, специальной
спортивной одежды и обуви. Каждый может познать все прелести такой
гимнастики в домашней обстановке, надев удобные вещи и включив
спокойную музыку.
2. Это спокойная и медленная гимнастика, разработанная на основе поз
классической йоги и растяжек после каждого упражнения. Благодаря
статистическим нагрузкам происходит работа всех микро мышц и в них
увеличивается скорость обмена веществ (метаболизм), а это
результативнее, чем тренинг мышц во время циклической нагрузки, и, при
этом сж...
1.Фи́тнес (англ. fitness, от глагола to fit — «соответствовать; быть в хорошей
форме»; также встречается русское написание с двойной буквой «с» —
фитнесс) — вид физической активности, который направлен на
поддержание хорошей общей физической формы, достигаемой за счёт
правильного питания, отдыха и умеренных физических нагрузок. В более
широком смысле — общая физическая пригодность организма человека
для определённого вида физической деятельности.
2.Шейпинг — вид ритмической гимнастики, направленной на изменение
форм тела. Система шейпинга создана бодибилдером Игорем
Прохорцевым и гимнасткой Екатериной Сергеевой на рубеже 1980-90х
годов XX века как эстетически ориентированный вид спортивного фитнесса
для женщин.
3.Йо́га (дев. योग, IAST: yoga) — понятие в индийской культуре, в широком
смысле означающее совокупность различных духовных, психических и
физических практик, разрабатываемых в разных направлениях индуизма и
буддизма и нацеленных на управление психическими и физиологическими
функциями организма с целью достижения индивидуумом возвышенного
духовного и психического состояния[1]. В более узком смысле, йога — одна
из шести ортодоксальных школ (даршан) философии индуизма.
Список литературы
1. Люси Бурбо «Калланетика, 10 минут в день» Изд: «Феникс», 2007
2. Нетрадиционные формы гимнастики. М: Просвещение, 1992, 80с
3. Нетрадиционные формы гимнастики : метод. рекомендации/ [сост.: Н.А.
Дурдаева ]; Саран. кооп. ин-т РУК. - Саранск, 2009. - 28 с.
4. ‹ ictionbook.ru›