И профессионально-прикладных форм
«Упражнения в равновесии»
жүктеу/скачать 8,1 Mb. Pdf көрінісі
|
book1
- Бұл бет үшін навигация:
- Основная методическая тенденция и методические приемы.
| «Упражнения в равновесии». Этим термином обозначают упраж-
нения, при выполнении которых обеспечение устойчивости позы затруднено их биомеханическими особенностями и внешними усло- виями, в силу чего они предъявляют неординарные (более зна- чительные, чем другие упражнения и условия) требования к спо- собности поддерживать равновесие. В практике такие упражнения чаще всего включают: заданную фиксацию поз в статических положениях тела и в сочетании с перемещениями на уменьшенной, подвижной либо иной опоре, затрудняющей поддержание равновесия (на гимнастическом бревне, на горизонтально подвешенном канате, на льду и т. д.); балансирование в позах, отличающихся биомеханически не- выгодным для их устойчивости взаиморасположением звеньев тела (как, например, в стойке на руках или в горизонтальном упоре на брусьях); поддержание равновесия в статических и динамических позах в условиях помех, создаваемых предшествующими или сопутству- ющими движениями (вращательными, прыжковыми и т.д.), воз- действием партнера (в парных и групповых упражнениях) и другими факторами. Основная методическая тенденция и методические приемы. Ос- новная методическая тенденция при построении системы занятий упражнениями, нацеленными на совершенствование способности поддерживать равновесие, заключается в постепенном последова- тельном усложнении заданий и условий их выполнения в таком направлении, чтобы они требовали все большей мобилизации спо- собности оптимально балансировать в неустойчивых позах, прида- вать им необходимую устойчивость, сохранять равновесие вопреки сбивающим факторам. Это обеспечивается посредством не только указанных упражнений в равновесии, но и различных двигательных действий с помощью соответствующих методических приемов. Ком- плекс приемов, стимулирующих совершенствование способности поддерживать равновесие, достаточно разнообразен. Часть из них приведена в качестве примеров в табл. 6. Выбор их зависит, понятно, от структурных и других особенностей упражнений. Обеспечить постепенность в увеличении требований к способ- ности поддерживать равновесие проще, как правило, тогда, когда упражнения выполняются в статических положениях. Этим объяс- 171 |