Ирина Авидон Ольга Гончукова 100 разминок, которые украсят ваш тренинг Просто, но эффективно!

www.mlm24.ru
27
участникам предлагается не буква алфавита, а последовательность знаков препинания,
например такая:
I? ?? I
«ПОДЧИНЕНИЕ ИНСТРУКЦИЯМ»
В этом упражнении важно, чтобы вся группа мчала делать его одновременно, поэтому его
следует использовать в том случае, когда вся группа уже в сборе. Упражнение, как правило,
вызывает бурную эмоциональную реакцию и позволяет взбодрить приунывшую или
подуставшую группу.
«Умеете ли вы четко следовать инструкции? Для того чтобы пройти этот тест, у вас есть три
минуты. Выполняйте задание с максимальной скоростью.
1.
До того, как что-нибудь сделать, внимательно все прочитайте.
2.
Напишите ваше имя в правом верхнем углу листа.
3.
Обведите ваше имя.
4.
В левом верхнем углу нарисуйте пять маленьких квадратов.
5.
В каждом квадрате поставьте крестик.
6.
Напишите свою фамилию в верхней части листа.
7.
Под вашим именем в правом верхнем углу напишите номер своего телефона. Если у
вас его нет, напишите номер 100.
8.
Шепотом назовите номер, который вы написали.
9.
Обведите этот номер.
10. 
Поставьте крестик в левом нижнем углу листа.
11. 
Обведите этот знак треугольником.
12. 
Своим обычным голосом сосчитайте вслух в обратном порядке от 10 до 1.
13. 
Заключите в прямоугольник слово «угол» в предложении № 4.
14. 
В верхней части листа проделайте острием карандаша или ручки три маленькие
дырочки.
15. 
Громко крикните: «Я почти закончил (закончила)!»
Теперь, когда вы все внимательно прочитали, выполните только задания 1 и 2».

www.mlm24.ru
28
«ПРИТЧИ И АНЕКДОТЫ»
Тренер может заполнить вынужденную паузу, рассказав созвучную теме тренинга (или
обстоятельствам ожидания) историю, почерпнув ее из своей жизни или из литературных
источников. Но важно не затягивать ее искусственно, чтобы ситуация не стала напоминать
эпизод из фильма «Корона Российской империи»: «Авраам родил Исаака...»
Книг с тренерскими байками и философскими «ториями сейчас публикуется немало. Среди
прочих назовем двухтомник «Грааль мудрости» (составители — Олег Владимирович Евтихов
и Татьяна Владимировна Трепашко), «Истории и метафоры в помощь ведущему тренинга»
Виталия Николаевича Богдановича и «Окна в мир тренинга» Игоря Викторовича Вачкова и
Сергея Дмитриевича Дерябо.
«МЕНЯЮТСЯ МЕСТАМИ ТЕ, КТО...»
Данное упражнение часто проводится на тренингах. Его любят как дети, так и взрослые. С
помощью этой веселой подвижной разминки можно легко снять скованность и усталость
участников. Упражнение может быть приостановлено в любой момент, поэтому его хорошо
проводить после перерывов, когда еще не все участники вернулись. Также упражнение
помогает включиться в работу, настроиться на продолжение тренинга, повысить
концентрацию внимания.
Все участники сидят в кругу на стульях. Ведущий убирает свой стул и говорит, что он сейчас
назовет одно качество или предмет и те, у кого это качество (предмет) есть, должны будут
поменяться местами. Участники должны стараться как можно быстрее занять
освободившиеся стулья. Тот, кто не успевает занять место, становится ведущим. Каждый
новый кон игры начинается словами «Меняются местами те, кто...».
Сначала имеет смысл вводить в игру простые признаки. Например, ведущий может
предложить поменяться тем, у кого светлые волосы, у кого в одежде присутствует красный
цвет, кто любит проводить свободное время с друзьями и т. д.
В дальнейшем формулировки могут стать более южными, требующими рефлексии
участников дающими определенную диагностическую информацию. Например, меняются те,
для кого свобода самовыражения важнее продвижения по камерной лестнице; для кого в
работе важнее коллектив, а не выполняемые обязанности и др. Тренер может заранее
подготовить ряд характеристик, связанных с темой занятия, или ввести дополнительное
условие, согласно которому во-ицие должны придумывать характеристики, связанные с
тренингом в целом.
«КЕНГУРУ»
Эта веселая разминка очень хорошо снимает напряжение, позволяет участникам чувствовать
себя более свободно и открыто.
Ведущий предлагает одному участнику, желательно обладающему артистическими
способностями, выйти за дверь и там дает ему инструкцию: участник должен перед группой
изображать кенгуру до тех пор, пока кто-нибудь не догадается, кого он изображает. Группе

www.mlm24.ru
29
же ведущий говорит, что сейчас участник будет показывать кенгуру, а им нужно в течение
пяти минут делать вид, что пытаются отгадать, кого он изображает, но при этом называть
любых животных, кроме кенгуру.
«ПЕЧАТНАЯ МАШИНКА»
Данное упражнение помогает снять напряжение и настроиться на работу после перерыва. Его
можно использовать и в тех случаях, когда нужно отвлечь внимание участников от какого-
либо задания и перейти к следующему.
Участники выполняют упражнение, сидя в кругу. Каждый кладет правую руку на колено
соседа справа, а левую — на колено соседа слева. Дальше нужно как можно быстрее слегка
хлопать рукой по колену соседа, но обязательно в свою очередь. Хлопки должны следовать
друг за другом по кругу. Если участник нарушает последовательность хлопков или сильно
замедляет темп, то он убирает одну руку. В итоге в игре остается несколько самых
внимательных участников.
Ведущий может усложнить игру: сначала запустить «волну хлопков» по часовой стрелке, а
через некоторое время еще одну — против часовой стрелки.
Есть другой вариант данного упражнения. Участники по очереди «печатают» какое-либо
предложение. В этом случае вместе с хлопком нужно произносить очередную букву.
Учитываются также знаки препинания и пробелы.
Это упражнение лучше проводить не в начале тренинга, а во второй или третий день, когда
участники группы уже привыкли друг к другу и тактильный контакт не будет вызывать у них
дискомфорта.
«ТИПОГРАФИЯ»
Это упражнение похоже на предыдущее, но оно более сложное и требует большей
внимательности и сосредоточенности участников. Его нежелательно проводить, когда группа
устала или была перегружена информацией по теме тренинга. Лучше всего предложить его
участникам после обеденного перерыва. Но ведущий должен помнить, что в этой разминке
опоздавшие участники не могут присоединиться к выполнению задания, поэтому желательно
дождаться, когда соберутся все, или попросить пришедших с опозданием не отвлекать других
участников, а тихо понаблюдать за игрой.
Перед началом упражнения участники по кругу в алфавитном порядке произносят буквы;
каждый игрок должен запомнить те буквы, которые он назвал. Далее тренер говорит какое-
либо несложное предложение (это может быть строчка из песни, стихотворения и т. д.).
Задача участников — «напечатать» этот текст. Делается это следующим образом. Каждый
участник произносит только свои буквы, при этом ему необходимо вставать. Когда в тексте
ставится точка, всем нужно хлопнуть в ладоши; запятая — топнуть ногой. Чтобы обозначить
пробел, все участники должны встать. Чтобы поставить знак вопроса, всем нужно развести
руки в стороны; знак восклицания — встать и подпрыгнуть на месте.

www.mlm24.ru
30
Начинать лучше с простых текстов. Если участники хорошо справляются с задачей, то можно
озвучить целую песню или стихотворение. Как вариант тренер может раздать участникам
распечатки предлагаемых текстов. Желательно, чтобы темп выполнения упражнения был
достаточно высоким, поэтому важно не останавливаться долго на ошибках, а идти дальше.
«ЗАДАЧИ НА СООБРАЗИТЕЛЬНОСТЬ»
Паузы, возникающие, когда участники возвращаются после перерывов, очень удобно
заполнять с помощью разных головоломок и задачек на сообразительность. Можно
предлагать подобные упражнения не каждому участнику в отдельности, а просить выполнять
их в командах. Тогда эти головоломки будут не только средством заполнения пауз, но и
приобретут самостоятельное значение, особенно на тренингах по командообразованию.
В книге Алексея Сергеевича Чуричкова и Вячеслава Юрьевича Снегирева «Головоломки и
занимательные задачи в тренинге. Копилка для трене-ра-2» описано большое количество
разнообразных задач на сообразительность. Наибольшим успехом |на тренингах пользуются
следующие из них.

жүктеу/скачать 0,5 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: