Из 13 Питание беременной в 1, 2, триместр

Страница 7 из 13 

 

Постарайтесь включить в меню ежедневно зеленые салаты с растительным 

маслом  и  морскую  рыбу.  Важно  начать  прием  препаратов  фолиевой  кислоты, 

йода и витамина Е, принимать на протяжении всей беременности. 

Из-за  повышенной  работы  печени  и  почек  целесообразно  в  самом  начале 

беременности  значительно  ограничить  в  рационе  количество  острых  блюд  и 

таких  пряностей,  как  перец,  горчица,  уксус.  Для  снижения  нагрузки  на  печень 

жареное  и  жирное  старайтесь  заменить  на  отварное  и  тушеное,  ограничьте 

употребление  сливочного  масла,  сметаны  высокой  жирности,  сливок, 

растительного масла. Творог употреблять маложирный. 

Наряду с овощами и фруктами, кушайте хлеб грубого помола, так как в нем 

содержится клетчатка и витамины группы В. 

 

Особое внимание в рационе беременной следует обратить на поваренную 

соль. Она играет большую роль в водном обмене. Избыточное ее употребление 

способствует развитию отеков и поддерживает воспалительные процессы. 

Обычная суточная норма употребления соли составляет 12-15 г. В 1-м триместре 

беременности уже можно рекомендовать ограничение в рационе солений и 

копченостей. 

Кофе следует полностью исключить из рациона будущей мамы, даже если 

до беременности это был любимый напиток женщины. У беременной женщины, 

выпивающей  не  менее  3-4  чашек  черного  кофе  в  день,  больше  шансов 

произвести  на  свет  недоношенного  ребенка  с  маленьким  весом.  Вещества, 

содержащиеся  в  чае  и  кофе  (кофеин  и  танин),  могут  расширить  сосуды,  что 

приведет к повышению давления. Сравнительно недавно было установлено, что 

существует  определенная  связь  между  употреблением  кофеина  и  некоторыми 

врожденными дефектами у малышей. Употребление большого количества кофе в 

середине  беременности  может  даже  привести  к  выкидышу,  поскольку  сужает 

кровеносные сосуды, что приводит к кислородному голоданию плода. 

Страница 8 из 13 

 

За  время  беременности  организм  должен  получать  достаточно  железа, 

чтобы  предотвратить  анемию  у  матери  и  плода,  а  также  запастись  железом  на 

время  грудного  вскармливания  (это  единственный  и  очень  важный  источник 

получения  железа  для  новорожденного).  Для  этого  часто  включайте  в  свой 

рацион гречневую крупу и орехи. 

жүктеу/скачать 0,61 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: