135
- гимнастикалық қабырғаға бүйірімен тұрып, қолмен ұстап,
итеретін аяқты қою имитациясы;
- дәл сол жағдай, бірақ жоғары қарай секіреміз.
- дәл сол жағдай, бірақ жүру қозғалысы жасалады, содан
кейін – жүгіріп,3 және 5 қадамдарды жасағанда итеріледі;
- ілінген затқа басын не қолын тигізе итерілу.
Итерілуді үйретуге бағытталған жаттығуларды орындай
отырып, итерілетін аяқтың толық табанға қойылуын және тӛмен
– артқа қозғауды қадағалап отыру керек.
Достарыңызбен бөлісу: 
