Жеңіл атлетика
жүктеу/скачать 1,47 Mb. Pdf көрінісі
|
|
«Фосбери -флоп» тәсілімен секіруді ҥйрету. «Фосбери -флоп» тәсілімен секіру техникасын үйрену, тек арнайы құрылғылары бар жерде үйретіліп (жерге түсуге арналған, жұмсақ паралон тӛсеніштер), сақтық шараларының сақталуын талап етеді. 1-міндет. «Фосбери -флоп» тәсілімен екпін алып биіктікке секіру техникасымен таныстыру. Басқа секіру түрлерінде қолданылатын құрылғылар қолданылады. 2-міндет. Итерілу техникасын үйрету. Итеріліп орнына аяқты қоюды үйрену үшін келесідей жаттығулар қолданылады: Ре по зи то ри й К ар ГУ 135 - гимнастикалық қабырғаға бүйірімен тұрып, қолмен ұстап, итеретін аяқты қою имитациясы; - дәл сол жағдай, бірақ жоғары қарай секіреміз. - дәл сол жағдай, бірақ жүру қозғалысы жасалады, содан кейін – жүгіріп,3 және 5 қадамдарды жасағанда итеріледі; - ілінген затқа басын не қолын тигізе итерілу. Итерілуді үйретуге бағытталған жаттығуларды орындай отырып, итерілетін аяқтың толық табанға қойылуын және тӛмен – артқа қозғауды қадағалап отыру керек. жүктеу/скачать 1,47 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|