Жеңіл атлетика
жүктеу/скачать 1,47 Mb. Pdf көрінісі
|
- Бұл бет үшін навигация:
- 4-міндет.
| 3-міндет. Гранатаны (доп) орнынан лақтыруды үйрету.
Граната мен допты орнынан тұрып лақтыруға тек дайындалушылардың кеуде бұлшық еттерінің алға қозғалысын және лақтыратын қолдың қозғалысын меңгергеннен кейін ғана кірісу керек. Бұл сезім мынадай жаттығулар арқылы келеді: - снарядты лақтыру кезде қорытынды күшті модельдеу, сол жақ бүйірі лақтыру бағытында,сол аяғы алдында,оң қолымен гимнастикалық қабырғаға бекітілген резеңке жгутты (лента,эспандер) ұстау; - гимнастикалық орындықта отырып, бастапқы орыннан қабырғаға шағын допты (толтырмалы доп) лақтыру: екі қолмен; денені оңға қарай бұрып бір қолмен лақтыру; Ре по зи то ри й К ар ГУ 88 - серіктестің (мұғалім) кӛмегімен қорытынды күшті модельдеу, лақтыру бағытына қарай сол жақпен тұру,сол аяқ алда,табанның ұшы 45 ° бұрышпен ішке бұрылған,оң аяқ бүгілген. Дайындалушының оң қолын ұстап, мұғалім (серіктес) жауырынынан алға итеру арқылы оған бұлшық етінің жұмысын осы жағдайда сезуге мүмкіндік береді. - «тартылған садақ» қалпын имитациялау.Гимнастикалық қабырғаға сол бүйірімен тұрып,оң қолымен иық деңгейіндегі тақтайшаны ұстау, сол қолымен үстінен ұстау. - гимнастикалық қабырғаға оң бүйірімен тұрып, оң қолымен иық тұсында орналасқан торды астынан ұстау.Оң аяғын бұрып және тіктеп, жамбасты алға-жоғарыға,солға бұрылу; - снарядты алға-жоғары лақтыру. Ұшыру бағытына сол бүйірімен бұрылып,оң аяғын бүгу, денені оңға бұру және иық осін кеңейту. 4-міндет. Екпін алу және гранатаны(допты) бұрып жіберу техникасын үйрету . Лақтырма қадамдардың бірнеше нұсқалары және қайырудың әдістері қолданылады.Оларды қарастырайық. жүктеу/скачать 1,47 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|