«Лақтыру» тәсілі бойынша секіру техникасын оқыту

133 
 
Алайда,  «лақтыру»  тәсілі  бойынша  оқытуды  бастағанда, 
«аттап  ӛту»  тәсілін  оқытуды  алып  тастамаған  жӛн,  себебі  ол 
оқушыларды  дұрыс  итерілу  мен  бос  аяқтың  серпіле 
қозғалуының сәйкес болуына бағыттайды. 
1-міндет.  Оқытылып  отырған  секірудің  техникасымен 
таныстыру. 
Бұл  міндетті  орындауда  секірудің  басқа  тәсілдерінде 
қолданылатын құрылғылар қолданыла береді. 
2- міндет. Итерілу техникасын үйрету. 
Үйрету үшін келесі жатттығуларды қолдану керек: 
-  биік  заттарға  түзу  және  бір  жақ  қырымен    екпін  алып 
секіру(«козел», «конь»); 
-  Түзу  екпін  алып  планкадан  секіру,  итерілген  аяқты  түзу 
ұстап, серпілген аяқпен жерге түсу керек («на взлет» секірісі); 
- гимнастикалық бетке іліну арқылы секіру; 
- жоғарыда ілінген затқа серпілген аяқты тигізіп секіру. 
Итерілу  техникасын  үйрене  отырып,  әртүрлі  ұзындықтағы 
екпін  алуды  қолдану  керек.  Бұл  оны  еркін  және  назарды 
итерілуге  аударып  орындауға  кӛмегін  тигізеді.  Қозғалысты 
жақсы амплитудамен және нақты жоғары орындау қажет. 
3-міндет. Итерілумен сәйкес екпін алу техникасын үйрету. 
Екпін алуды үйретуде мынадай жаттығулар  қолданылады: 
- жоғары итерілу арқылы екпін алып түзу бойымен жүгіру; 
- белгілер бойынша екпін алу; 
- санау  бойынша екпін алу (шапалақ); 
- планкадан аттамай секіріп екпін алу бойынша жүгіру; 
-  3,5,7,9  екпін  алу  қадамдарымен  планкадан  секіріп 
итерілетін аяқпен жерге түсу (пистолетиком); 
- ұтымды екпін алуды табу. 

жүктеу/скачать 1,47 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: