Жҥгіру техникасының негіздері

Жҥгіру техникасының негіздері

Жеңіл атлетикалық жүгірудің түрлері,алдыңғы тақырыптарда айтылып кеткендей, бірнеше түрге бөлінеді:- қысқа қашықтыққа жүгіру;

- орта және алыс қашықтыққа жүгіру;

- өте ұзақ қашықтыққа және марафон жүгіру;

- эстафеталық жүгіру;

- кедергілермен жүгіру;

- бөгетпен жүгіру (стипл-чез).

Жеңіл атлетика – ежелден келе жатқан спорттың бір түрі. Жеңіл атлетика түрлерін адам пайда болғаннан бері бар деседе болады. Адам өмірі тез жүгіре білу, әр түрлі кедергіден секіре, дәл және тура лақтыра алу, дәл тигізе алуға байланысты болды. Жүгіру техникасы әр түрлі факторларға байланысты, олардың ішінде ең маңыздылары:

спортшының ерекше бейімі;спортшының физикалық дайындығының деңгейі;жүгіру қашықтығы; жүгіру орындалатын кеңістік;жергілікті жердің конфигурациясы;ауа райына байланысты.

Қашықтық бойынша жүгіру.Тік жолақтағы жүгіру техникасы мен бұрылыстағы жүгіру техникасының қашықтығында айырмашылық бар. Жақсы жүгіру техникасы келесі негізігі белгілерге сүйенеді:

- дененің алға қарай аздап еңкеюі (4 - 5°);

- иық бойы босатылған;

- жауырын аздап шығыңқы;