WOOP әдісі қарама-қарсы ойлаудың ұтымды нұсқасы
Нью-Йорк университетінің психологы Питер Гольвитцер және оның әріптестері «іске асыру интенциясы» әдісін сәтті қолданды . Бұл әдісте жоспар құратын қатысушы «Егер.... жағдай орын алған кезде онда...». Мәселен, «Егер мен мақсатыма жету барысында Х жағдайына тап болсам, Z әрекетін жасаймын» деген сияқты конструкцияны пайдаланады.
Мұндай әдіспен жоспар құрушы адамдар барынша нәтижеге қол жеткізетіндігін ғалымдар дәлелдеп отыр.
Габриэль Эттинген осы стратегияны қарама-қарсы әрекетпен ойлауды ұтымды үйлестіре білді. Нәтижесінде төрт сатыны қамтитын жаттығу тұжырымын жасады. Мұны күнделікті өмірде оңай жасауға болады. Ол WOOP (Wish, Outcome, Obstacle, Plan) WOOP my life деп аталады.
Достарыңызбен бөлісу: |
