«Что вырастет, если посадить твое сердце в

31
Итоги. Обещание себе
Последнее 
задание 
марафона 
– 
попробовать
сформулировать то новое, что удалось о себе открыть в
процессе. Как изменилось отношение к себе за это время (если
изменилось)? Что вы возьмете из этого марафона в свое завтра,
какое обещание себе дадите?
Подарите себе какую-нибудь памятную вещицу (брошь,
браслет, брелок на ключи, чашку, керамическую фигурку, что
угодно), при взгляде на которую вы будете вспоминать, как
тренировали мышцу нежности к себе – чтобы не забывать
делать это снова и снова.
Без марафонов, просто так.
И как можно чаще.

Нежное важное
…когда первый луч вгрызается в
темноту,
он, кажется, оставляет на коже след.
если вглядеться в звенящую высоту,
можно увидеть, что высоты нет.
бог постоянно транслирует красоту,
по слогам передает ответ:
стоит однажды решиться на пустоту,
чтобы тебя заполнил чистейший свет.
Я очень надеюсь, что эта книга поможет тем, кто привык
больше опираться на мнения и оценки окружающих, чем на
собственные, и с трудом воспринимает идею о том, что себе
можно верить. Мне хотелось бы, чтобы книга вдохновила вас на
здоровые отношения с собой – полные уважения, смелости
предъявлять себя миру и искренней веры в свою «хорошесть»,
свою нормальность.
Однако все это с оговоркой, что состояние вашего
психологического здоровья на текущий момент не вызывает
вопросов. Меньше всего я хочу невольно поддержать своей
книгой бодрый, но вредный стереотип «разберись с головой, и
все у тебя в жизни наладится» – в тех случаях, когда трудность
человека лежит вовсе не в плоскости «головы». Ошибки
мышления и химический дисбаланс в теле – это разные вещи и
разные по серьезности последствия. (Истории флешмоба
#удепрессиинетлица
в фейсбуке – горькие свидетельства
отчаянной борьбы в одиночку с тем, что победить
самостоятельно невозможно.)
Если у вас депрессия или иные расстройства психики или
развития 
(биполярное 
или 
обсессивно-компульсивное
расстройство, 
неврастения, 
фобии, 
алкогольная 
или
наркотическая зависимость, расстройства аутического спектра и

др.) – это поможет диагностировать врач. Нежность к себе в
этом случае – принять как факт, что с вами не все в порядке и
вам нужна помощь. В этом нет ничего стыдного. Если у вас
рваная рана руки, будь вы хоть семи пядей во лбу, вы не
зашьете ее сами.
Обращаться к психологу или психотерапевту стало обычной
практикой. Человек, проходящий психотерапию, сегодня
вызывает уважение, а не удивление, и даже зависть – тем, что
умеет слышать себя, свои потребности и не остается наедине с
тревожащей ситуацией. Помните: проблемы, с которыми вы
сталкиваетесь, возникли не вчера, они не настолько уникальны,
как вам кажется, когда вы стоите со своей бедой посреди голого
поля и на многие мили вокруг ни огонька. Вы не одни.
То, что представляется вам сейчас непреодолимым, на самом
деле имеет решение. Инструменты есть – идите к людям,
которые умеют ими пользоваться. Вы не обязаны сражаться с
мраком в одиночестве – у специалистов есть спички, фонари,
факелы и маяки вам в помощь.
Пожалуйста, берегите себя – и не бейтесь за себя в одиночку,
если чувствуете, что вам не хватает сил.

жүктеу/скачать 4,9 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: