Книга о теле наука силы, закон

Вы не расстаетесь с электронными игрушками до самого отхода ко
сну? Возможно, вам захочется пересмотреть эту привычку. Подавляя
гормон, который способствует хорошему сну, вы совершаете большую
ошибку. Доказано, что отсутствие глубокого сна ослабляет иммунную
систему, а также приводит к развитию диабета второго типа, ожирения и
болезней сердца.
Осмотрите свою комнату. Сколько огоньков подмигивает вам
своими зелеными, синими и красными глазками, отбрасывая цветные
тени на вашу постель? Отключите их, прежде чем ложиться спать!
Отсоедините от сети. Легче всего это сделать с помощью удлинителя-
пилота, замкнув на него всю электронику, а перед сном просто щелкнув
один раз выключателем.
Вы пожимаете плечами? Напрасно! Я понимаю, в наш век это звучит
нелепо, но тела у нас по-прежнему аналоговые, а мы пытаемся заставить
их жить «в цифре». Биологически мы отстаем от всех этих технологий.
Так что для вас важнее — привычка иметь под рукой включенный
гаджет или забота о своем здоровье? Попробуйте хотя бы одну неделю:
• не пользоваться электронными устройствами по крайней мере час
до отхода ко сну;
• отключать электронные приборы, работающие в спящем режиме,
или убирать их из спальни;
• спать в затемненном помещении, плотно задернув шторы.
И посмотрите, как вам будет спаться и как вы будете чувствовать
себя утром.

жүктеу/скачать 4,07 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: