Книга посвящается самым важным людям в моей жизни моей семье: маме, папе, Хейли, жене Урсуле и нашим детям



Pdf көрінісі
бет107/221
Дата07.01.2022
өлшемі1,22 Mb.
#17905
түріКнига
1   ...   103   104   105   106   107   108   109   110   ...   221
Тишина: мысли в заключение 
Одного  конкретного  и  единственно  правильного  способа 
проводить время в тишине не существует. Вы можете молиться, 
медитировать,  сосредоточиться  на  том,  за  что  благодарны 
судьбе, или даже просто погрузиться в глубокую задумчивость. 
Признаться,  поначалу  сидеть  молча,  в  полной  тишине  – 


73 
 
и  особенно  медитировать  –  мне  было  довольно  трудно, 
возможно,  потому,  что  я  с  детства  страдаю  тем,  что  врачи 
диагностируют 
как 
синдром 
дефицита 
внимания 
и  гиперактивности  (СДВГ).  Я  не  уверен,  что  согласен  с  этим 
диагнозом  и  даже  с  самой  идеей,  что  СДВГ  следует  считать 
психическим  расстройством  (впрочем,  это  уже  совсем  другая 
тема для разговора), но, должен признаться, для меня посидеть 
спокойно  и  расслабить  свой  ум  –  задача  не  из  простых. 
Мои мысли, как правило, носятся в голове туда-сюда, словно 
пинбольные шарики, практически безостановочно. 
Так  что  поначалу,  хотя  я  и  сидел  в  тишине,  бешеная  гонка 
мыслей в моем мозгу не прекращалась. Невозможность сидеть 
спокойно  и  очистить  свой  ум,  оказавшаяся  для  меня  столь 
трудной  задачей,  и  была  главной  причиной,  по  которой 
я  вынужден  был  взяться  за  выработку  этого  навыка 
целенаправленно.  Мне  потребовалось  три  или  четыре  недели 
практики,  прежде  чем  я  почувствовал  себя  более-менее 
компетентным в этом деле. Я нашел точку, в которой позволял 
мыслям прийти мне в голову, спокойно признавал их, а затем 
также  спокойно,  без  тревог  и  разочарований,  отпускал 
их  свободно  дрейфовать.  Так  что  не  расстраивайтесь,  если 
проводить время в тишине или медитации на первых порах вам 
будет трудно. Со временем все получится. 
Что  же  касается  длительности  периода  целенаправленной 
тишины, я рекомендую начать с пяти минут, хотя в следующей 
главе  научу  вас  тому,  как  можно  пользоваться  улучшающими 
жизнь преимуществами этой практики, затрачивая всего одну 
минуту день! Но в самом начале я сидел в тишине, спокойный 
и 
расслабленный, 
произносил 
молитву, 
медитировал 
и  размышлял,  за  что  благодарен  судьбе,  и  просто  глубоко 
дышал, на протяжении пяти минут. Поверьте, это потрясающее, 
идеальное начало любого дня. 
Аффирмации 
Повторение  аффирмаций  ведет  к  вере.  А  когда  эта  вера 
становится глубоким убеждением, тогда-то все и начинается. 
– Мухаммед Али, боксер 
Вы  будете  оставаться  неудачником  до  тех  пор,  пока 
не  убедите  свое  подсознание  в  том,  что  вы  и  есть  успех. 
Сделать  это  можно  с  помощью  аффирмаций;  эта  метода 
действительно работает. 
– Флоренс Шинн, американская художница и писательница 




Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   103   104   105   106   107   108   109   110   ...   221




©emirsaba.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет