109 все), чрезвычайно важно еще раз подумать, почему мы едим
определенные продукты, и – это действительно очень
важно!
–
начать оценивать пользу для здоровья и энергетические последствия их потребления с такой же серьезностью (а лучше с большей), с какой мы оцениваем, насколько они нравятся нам на вкус. Ни в коем случае я не хочу
сказать, что следует есть продукты, которые вам совершенно
не нравятся, но полезны для здоровья. Я говорю о том,
что можно получать и то и другое одновременно. Я говорю, что,
если мы хотим каждый день чувствовать прилив энергии,
достигать максимальных результатов и прожить долгую
и здоровую жизнь, мы просто обязаны есть больше продуктов,
полезных для здоровья и дающих нам жизненную энергию,
но при этом вкусных и доставляющих нам истинное
наслаждение.
Что есть. Прежде чем говорить о том, что нужно есть,
давайте на секунду остановимся на том, что следует пить.
Как вы помните из этапа 4 описанной ранее пятиэтапной
стратегии, первым делом нужно выпить утром стакан воды,
чтобы восполнить после сна ее дефицит в организме
и полностью проснуться. Далее, я, как правило, продолжаю
свое «Чудесное утро» чашкой кофе. Вообще-то, честно говоря,
я ставлю будильник еще на пятнадцать минут раньше, чтобы
у меня было время сварить кофе и насладиться бодрящим
напитком, а не тратить на это драгоценные минуты «Чудесного
утра».
Что же касается того, что следует есть, то ученые уже
доказали, что диета, богатая натуральными продуктами, такими
как свежие фрукты и овощи, существенно повышает
энергетический уровень, усиливает концентрацию и улучшает
эмоциональное состояние человека, сохраняет его здоровье
и защищает от болезней. С учетом этого я разработал
специальный суперсмузи (коктейль) для «Чудесного утра»,
который позволяет объединить все, в чем нуждается наш
организм, в одном-единственном большом стакане! Я говорю
о полноценном белке (исключительно из незаменимых
аминокислот), замедляющих старение антиоксидантах, жирных
кислотах омега-3 (для повышения иммунитета, профилактики
сердечно-сосудистых заболеваний и активизации мозговой
деятельности), а также о богатом спектре витаминов