Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех


Тишина: мысли в заключение



Pdf көрінісі
бет49/101
Дата05.06.2023
өлшемі0,96 Mb.
#98730
түріКнига
1   ...   45   46   47   48   49   50   51   52   ...   101
Байланысты:
4 Магия утра

Тишина: мысли в заключение
Одного конкретного и единственно правильного способа проводить
время в тишине не существует. Вы можете молиться, медитировать,
сосредоточиться на том, за что благодарны судьбе, или даже просто
погрузиться в глубокую задумчивость. Признаться, поначалу сидеть молча,
в полной тишине – и особенно медитировать – мне было довольно трудно,
возможно, потому, что я с детства страдаю тем, что врачи диагностируют
как синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Я не уверен,
что согласен с этим диагнозом и даже с самой идеей, что СДВГ следует
считать психическим расстройством (впрочем, это уже совсем другая тема
для разговора), но, должен признаться, для меня посидеть спокойно
и расслабить свой ум – задача не из простых. Мои мысли, как правило,
носятся в голове туда-сюда, словно пинбольные шарики, практически
безостановочно.
Так что поначалу, хотя я и сидел в тишине, бешеная гонка мыслей
в моем мозгу не прекращалась. Невозможность сидеть спокойно
и очистить свой ум, оказавшаяся для меня столь трудной задачей, и была
главной причиной, по которой я вынужден был взяться за выработку этого
навыка целенаправленно. Мне потребовалось три или четыре недели
практики, прежде чем я почувствовал себя более-менее компетентным
в этом деле. Я нашел точку, в которой позволял мыслям прийти мне
в голову, спокойно признавал их, а затем также спокойно, без тревог
и
разочарований,
отпускал
их
свободно
дрейфовать.
Так
что
не расстраивайтесь, если проводить время в тишине или медитации
на первых порах вам будет трудно. Со временем все получится.
Что же касается длительности периода целенаправленной тишины,
я рекомендую начать с пяти минут, хотя в следующей главе научу вас
тому, как можно пользоваться улучшающими жизнь преимуществами этой
практики, затрачивая всего одну минуту день! Но в самом начале я сидел
в тишине, спокойный и расслабленный, произносил молитву, медитировал
и размышлял, за что благодарен судьбе, и просто глубоко дышал,
на протяжении пяти минут. Поверьте, это потрясающее, идеальное начало


любого дня.




Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   45   46   47   48   49   50   51   52   ...   101




©emirsaba.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет