С 11-го по 20-й день. Фаза вторая: Дискомфорт

вставать по утрам. Вам по-прежнему будет очень хотеться нажать кнопку
повтора звонка и еще немного поспать, ведь вы очень долго поступали
именно так. Но будьте тверды и решительны. Вы уже перешли от фазы
непереносимости к фазе дискомфорта и очень скоро поймете, что просто
не можете поступать иначе.
С 21-го по 30-й день. Фаза третья: Непреодолимость
Выйдя на финишную прямую – последний десятидневный период,
те немногие люди, которым это удается, почти всегда совершают очень
серьезную ошибку: следуют популярному совету некоторых специалистов,
утверждающих, что для формирования практически любой новой
привычки требуется двадцать один день.
Отчасти они правы. Формирование новой привычки действительно
занимает двадцать один день – две первые фазы. Однако третья
десятидневная фаза имеет решающее значение для ее закрепления.
В последние десять дней вы позитивно укрепляете новую привычку,
начиная ассоциировать ее с приятными ощущениями. В первые двадцать
дней вы испытывали в связи с ней только боль и дискомфорт. Теперь,
вместо того чтобы ненавидеть и сопротивляться новой привычке,
вы начинаете гордиться собой за то, что овладели ею.
А еще именно в третьей фазе происходит фактическая трансформация,
поскольку теперь новая привычка становится неотъемлемой частью вашего
характера. Она существенно сокращает пропасть между тем человеком,
которым вы стараетесь стать, и тем, кем уже становитесь.
Вы начинаете видеть в себе человека, у которого уже выработалась эта
привычка.
Вернемся к примеру с ранним подъемом: вы переходите от себя,
утверждающего, что вы не «жаворонок», к личности, уверенной
в обратном! Вместо того чтобы по утрам с ужасом ждать звонка
будильника, теперь, услышав его сигнал, вы рады проснуться и начать
новый день, потому что делали это двадцать дней подряд и уже привыкли
к этому. И вы начинаете наглядно видеть пользу и преимущества новой
привычки.
Очень многие люди в этот момент весьма самоуверенно хвалят себя,
рассуждая примерно так: я смог рано вставать целых двадцать дней,
так что теперь можно на пару деньков и расслабиться. К сожалению,
первые двадцать дней представляют собой самую сложную часть процесса.
Пропуск нескольких дней прежде, чем вы вложите достаточно времени
в позитивное закрепление новой привычки, существенно усложняет задачу

возвращения к ней. Именно в третьей фазе человек начинает по-
настоящему наслаждаться новой привычкой, и это гарантия того,
что он не откажется от нее со временем.

жүктеу/скачать 0,96 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: