Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех



Pdf көрінісі
бет69/146
Дата04.09.2022
өлшемі0,85 Mb.
#38446
түріРеферат
1   ...   65   66   67   68   69   70   71   72   ...   146
Байланысты:
МАГИЯ УТРА

 
 
 
оритетах и самом важном в вашей жизни.
Чтобы помочь вам на начальном этапе, опишу некоторые
из моих любимых видов деятельности, которые я практикую
во время периода тишины в произвольном порядке (но ме-
дитация, как правило, идет первой):
• Медитация.
• Молитва.
• Размышления.
• Глубокое дыхание.
• Выражение благодарности.
В одни утра я делаю только что-то одно из этого списка, в
другие – комбинирую разные практики. Все они расслабля-
ют разум и тело, успокаивают дух, позволяют в полной мере
ощутить себя в настоящем моменте и открыться для получе-
ния всех преимуществ, обеспечиваемых остальными «спа-
сательными кругами».
Очень важно не находиться в это время в постели; пред-
почтительно вообще выйти из спальни. Если вы останетесь
лежать в кровати или просто в спальне, где удобная теплая
постель будет в пределах видимости, то, увы, вполне может
случиться, что вы сначала будете сидеть в тишине, а потом
расслабитесь и опять заснете. Я всегда усаживаюсь на дива-
не в гостиной, где у меня подготовлено все, что нужно для
моего «Чудесного утра». Мои аффирмации, дневник, DVD


 
 
 
с йогой; книга, которую я в настоящее время читаю, – все на
своих местах, наготове, чтобы утром ничего не мешало по-
сле пробуждения начать практиковать мой метод, не отвле-
каясь на поиски нужных вещей.
 
Медитация
 
Поскольку существует множество отличных книг, статей
и сайтов, посвященных медитации, я не буду вдаваться в по-
дробности, описывая давно доказанные достоинства этой ду-
ховной практики и различные подходы. Вместо этого про-
сто кратко упомяну некоторые из наиболее важных, с моей
точки зрения, преимуществ и расскажу о простой поэтапной
медитации, которой вы можете заняться хоть прямо сейчас.
Суть медитации – какое-то время просто сидеть в полной
тишине, на чем-то сфокусировав свой ум. Возможно, вам из-
вестно о чрезвычайной пользе медитации для здоровья, но
вы можете и ничего об этом не знать. Целым рядом научных
исследований подтверждено, что медитация бывает порой
эффективнее лекарств. Так, по утверждению ученых, регу-
лярные медитации улучшают обмен веществ, нормализуют
артериальное давление, повышают активность мозга и улуч-
шают другие функции человеческого организма. Эта прак-
тика способна снижать уровень стресса и облегчать физиче-
ские страдания, она нормализует сон, повышает концентра-
цию внимания и даже увеличивает продолжительность жиз-




Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   65   66   67   68   69   70   71   72   ...   146




©emirsaba.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет