Мәнжазба Тақырыбы: «Дененің пропорциясы. Дене тәрбиесі арқылы дене салмағын түзету. Дене жаттығуларын қолдана отырып, фигураны түзетудің негізгі әдістері». Орындаған: Жалпы медицина факультетінің
Дене шынықтырудың қазіргі заманғы әдістерінің қысқаша сипаттамасы
жүктеу/скачать 1,09 Mb.
|
| Дене шынықтырудың қазіргі заманғы әдістерінің қысқаша сипаттамасы
Жеңіл атлетиканың нысандары мен мәні: Спортты екі өзара байланысты нәтижені қамтамасыз ететін адамның әртүрлі әрекеттері деп санауға болады. Мұндай нәтижелердің бірі сыртқы, спорттық - максат, көзілдірік, осындай жетістіктердің секундтары түрінде. Екіншісі ішкі, биологиялық, организмнің формалары мен қызметтерінің мақсатка сай өзгеруі түрінде болады. Дененің сыртқы формаларының өзгеру, оның пропорциясы дене жаттығуларының табиғи нәтижесі болып табылады Жеңіл атлетика спорттың патшайымы деп аталады. Оның негізі жұмыс істейді. Барлығына қарапайым және кол жетімді моторикасы, ол адам үшін не істесе де ерекше практикалық маңызды. Белгілі бір өмірлік жағдайларда қажетті қашықтықты оңай және жылдам жүгіру мүмкіндігін асыра бағалау қиын. Жүгіру тек аяктарыңызға стресс әкеледі деп ойламауы керек. Жүгіру кезінде колдың бұлшык еттері, іштің артқы жағы белсенді жұмыс істейді, каңка бұлшыкеттерінің барлығы дерлік жұмыс істейді, демек, бұл физикалық дамудың тамаша құралы. Жүгірудің тағы бір артықшылығы - бұл жыныста да, жаста да шектеулер жоқ: ұлдар мен қыздар, түрлі жастағы ерлер мен әйелдер, картайғанға дейін, онымен айналысады. Су спорты Жүзудің барлық су спорт турлерінің ішінде алатын орны ерекше. Жүзу кезінде негізгі әрекет су ортасында жүреді, ал есу кезінде дененің сумен тікелей байланысы болмайды, суга секіргенде ең бастысы ауада ұша білу. Жүзудің адам ағзасына әсер ететін спорттың осы түріне ғана тән ерекшелігі бар, ол үш шартпен аныкталады: біріншіден, су ортасының ерекшеліктері (оның тығыздығы 769 есе, ал салқындату кабілеті ауадан 30 есе кеп), бұл оған кіруге мүмкіндік береді босаңсыған күй; екіншіден, тең - көлденең - дененің қалпы, үшіншіден, басқа әрекеттерде кездеспейтін ерекше қимылдар. Осы үш фактордың барлығы адам денсаулығы, оның үйлесімді физикалық дамуы үшін өте маңызды, сондықтан дәрігерлер мен мұғалімдер жүзуді денсаулық жағдайында ең тиімді спорт түрлерінің бірі деп санайды. Сонымен қатар, бұл дене бітіміндегі ақауларды түзететін терапевтік шараларсыз жузу: позаның бұзылуы, жалпақ аяқтар, аяқтардын дұрыс калыптаспауы және т.б. Жүзудің бұл керемет нивелирі (дәрігерлер оны тузетуші деп атайды) жүзу әрекеті ауырлық күшін, дененің көлденең орналасуын және заманауи спорттық жүзуде колданылатын барлық қозғалыстардың симметриясынан дененің тірек бұлшықеттерін босаңсытумен қамтамасыз етіледі. Спорттык ойындар Бұрын талқыланған барлық спорт түрлерінде өте нақты, қатаң бекітілген қозғалыстар бар. Жүзуде бұл ерекше стиль, ал жеңіл атлетикада мотор шеберлігі. Бірақ спорттық ойындарда мұндай міндетті қимылдар болмайды. Спортшы жаттықтырушының басшылығымен көптеген жаттығуларды меңгереді, бірақ ол күрестің өзгеріп отырған ортасын шығармашылықпен басшылыққа ала отырып, оны өзінше кабылдады. Бұл спорттық ойыншыларға тән ерекше сұлулықты, дене бітімін қалыптастыру үшін өте қажет. Спорттық ойындар спортшының жан-жақты дамуына ықпал етеді. Бұл олардың ағзаға әсер етуінің басты ерекшелігі. Мықты, төзімді, реакциясы тез спортшылар - ойыншылар тамаша үйлестіруге ие, қоршаған ортаға бағдарлау қабілеті дамыған, өзін-өзі басқара алады. Бірақ олардың бойлары, дене дамуы және дене бітімдері спорт түріне байланысты әртүрлі болуы мумкін. Волейбол, футбол, баскетбол - ең көп таралған спорт түрлері. Ауыр атлетика және күрес Күрес спорттың бірнеше түрін қамтиды: классикалық және еркін күрес, дзюдо, самбо және каратэ. Күресшілерге айқын спорттық дене бітімі тән - бұлшық еттері дамыған және кең кеуде қуатты фигура. Белгілі бір қайталанатын қимылдардан айырмашылығы (мысалы, жүзудің барлық түрлері, жеңіл атлетика және т.б.) күресте ондай тұрақты козғалыстар болмайды. Сондықтан күрес дене шыныктырудың белгілі бір түрін калыптастырмайды. Алайда барлық балуандарга дененің көлденең өлшемдері (кеуде шеңберлері, мойын, қолдар мен аяқтар) және салыстырмалы түрде қысқа аяқтар тән. Ауыр атлеттер - дамыған спортшылар. Типтік ауыр атлетшінің артық салмақ деуі, салмақты спортшы ретінде дәстурлі көзқарасы дұрыс емес. Кейбір бапкерлер тіпті күш емес, ептілік, тамаша үйлестіру маңызды. Жаттығу сабақтарының өзі артық салмақ фигурасын калыптастырмайды. Олар артық салмаққа әкелмейді, керісінше, спортшыны үйлесімді дамыған, пропорционалды түрде жасайды. жүктеу/скачать 1,09 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|