Упражнение «Развитие воображения» Упражнением используется для развития навыков образного мышления,
воображения. Вспомните о том, как прошел день (в мельчайших подробностях),
или картину, увиденную ранее и т.д., визуализируйте (создайте мысленные
образы увиденного), расскажите об этом вслух.
Упражнение «Перехватило дыхание» При волнении рефлекторно увеличивается частота дыхания (волнуясь, мы
дышим часто и поверхностно). А так как все в организме человека все
взаимосвязано, то при сознательном контроле дыхания изменяется и
психологическое состояние человека. Научившись контролировать свое
дыхание и управлять им, вы научитесь контролировать такие чувства, как
волнение, страх, паника. Медленное и глубокое дыхание поможет уменьшить
тревожное
состояние. Воспользуйтесь
следующими
дыхательными
упражнениями перед выступлением:
·
Сделайте несколько глубоких вдохов с произнесением на выдохе любых
слов с употреблением гласной «у». Например: ух, круг, пух…
·
Упражнение «Пушинка» подышите так, как-будто перед носом у вас
пушинка. И ваша задача ее не потревожить.
·
Дышим диафрагмой.
