Памятка нежности к себе 41 Нежность третья. Приоритеты 43 First things first 47 fi «Сейчас мне важнее другое»
жүктеу/скачать 2,17 Mb. Pdf көрінісі
|
к себе нежно
| «Слушай, мне кажется, у нас проблемы.
Давай разберемся, пока они не стали больше, чем мы?» А дальше — рутинная, скучная, но такая благо- дарная работа: наводить порядок в голове и сердце, очищая пространство для ясности и любви. «Что мне в себе не нравится? Почему я считаю это не- красивым? Когда ко мне пришла эта мысль? Кто в меня впервые ее заронил? Почему я поверила? Что я делаю (или не делаю), чтобы что-то изменить? К кому я могу обратиться за помощью и поддерж- кой?» Принимать себя — это спокойно относиться к переменам в теле, без желания законсервироваться в одном, якобы идеальном, состоянии. Это вера в то, 152 к се б е не жно что тело хорошо справляется и без нашего неусыпно- го контроля, адаптируясь, меняясь и чутко подстраи- ваясь под все, что с нами происходит. Тело — это союзник и защитник, а не враг и слетевший с катушек клоун. С телом всегда можно договориться, если давать себе время, если вообще с ним считаться, а не замо- раживать себя в конкретной точке бытия. Мир с телом пусть и не означает полное принятие, но уже хотя бы не является войной — с ее пищевым насилием и тренировками на пределе возможностей. Остается лишь некоторое недовольство собой — но вы предусмотрительно ищете способы разрядить на- пряжение до того, как ружье на стене выстрелит. Меня в свое время поразила одна простая ис- тина: часто для того, чтобы ощущать себя хорошо, нужно не делать что-то, а наоборот — не делать . Да хотя бы останавливаться, когда тело говорит «доста- точно» (а оно всегда сигнализирует об этом, мы про- сто не хотим его слушать — потому что у нас цель, план или полная тарелка). Тогда и получается: «Что ты делаешь, чтобы так хорошо выглядеть?» — «А ничего не делаю. Не де- лаю ничего, что меня разрушает». ( «Если бегать по утрам, день сложится отлично, потому что ничего те л о 153 хуже, чем бег на 10 километров с утра, с вами уже не случится» 35 ). Нежность к себе не подразумевает жестких ме- тодов — тренировок через «не могу», еду через «не вкусно», движения через боль, деления продуктов на «хорошие» и «плохие». Сложно быть нежными к себе, если вас до краев наполняет чувство вины за то, что вы «стараетесь недостаточно» — не укрепляете силу воли и избегаете мучений. За то, что недожимаете, недотягиваете, не добиваете (себя). Убеждение, что страдание — обязательное условие совершенства, без боли нет цели и вообще «убей в себе слабака, тяни носок» — больше подойдет для профессиональ- ного спорта, где за страдания платят, чем для жиз- ни человека, который просто хочет нравиться себе в зеркале. Это нормально — питаться и тренироваться по кем-то составленному для вас плану. (Для многих состояние подчинения, подконтрольности, отчет- ности перед кем-либо — отлично работающий ин- струмент изменений.) И нормально — заниматься самостоятельно, без боли, рекордов и подвигов, пробовать разное, бросать, когда теряется интерес и желание, и снова пробовать новое — или не ис- кать ничего. Я верю, что избегать усложнения в простых ве- щах (а что может быть проще, чем есть и двигать- 154 к се б е не жно ся) — разумно. Однако вы имеете полное право тренироваться, питаться и обращаться со своим те- б лом по-другому. Потому что это ваше тело и ваша жизнь. Простые способы позаботиться Простые способы позаботитьс аботитьсяя о своем теле о своем те м теле ле жүктеу/скачать 2,17 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|