С. Ж. Бахтиярова


міндет. Кедергілерден секіруде тӛменгі сӛре және сӛрелік



Pdf көрінісі
бет103/125
Дата18.10.2023
өлшемі4,53 Mb.
#118227
1   ...   99   100   101   102   103   104   105   106   ...   125
Байланысты:
БАХТИЯРОВА С.Ж. Жеңіл атлетика оқыту әдістемесі (63-66 беттегі материалдарды қарастыру)

 
4 міндет. Кедергілерден секіруде тӛменгі сӛре және сӛрелік 
екпін техникасын ҥйрету.
Кедергілерден секіру техникасын және жҥгіру техникасын 
меңгергеннен кейін сӛренің техникасын және сӛрелік екпінді 
ҥйретуге кӛшу керек. Ол ҥшін тӛменгі сӛренің техникасын меңгеру
тез жылдамдық алуды және кедергілерден секіруге итермелеу орнына 
дәл тиіп, бірінші кедергіге дейін жҥгіруді бір қалыпты орындай алу 
қажет. 
 


170 
Тӛменгі сӛрені ҥйрену қысқа қашықтыққа жҥгіруде де
жҥргізіледі. Шҧғылданушылардың назарын қолдардың екпінді 
қозғалысына және денені бір мезгілде тез арада тҥзетуге назар 
аудару қажет.
Ҥйретудің негізгі қҧралы – 2-3 кедергілерден секіруді тӛменгі 
сӛреден бастауды ҥйрену. Бҧл жағдайда егер сабақтар ҧзақ уақыт бір 
кедергі арқылы сӛреден жҥгіру кірістірілсе, онда спортшылар оны 
секіріп ӛткенен кейін жылдамдықты тӛмендетуге дағдыланады. 
Ҥйретудің бастапқы кезеңінде кедергілер арсындағы қашықтық 
қысқартылуы да мҥмкін.
5 міндет. Жалпы кедергілерден секіру техникасына ҥйрету 
және оны жетілдіру. 
Бҧл міндетті шешуде кедергілерде жҥгірушінің арнайы 
жаттығуларды қайта-қайта қайталауымен, әртҥрлі биіктіктердегі 
кедергілер арқылы жҥгіруімен, әртҥрлі қашықтықта қойылған 
кедергілерді жоғарлайтын саны арқылы жҥгіруімен, уақытты 
есептеусіз және уақытты бақылаумен барлық қашықтықтар бойынша 
тӛменгі және жоғары сӛреден жҥгірулер қолданылады (66 сурет).
 
66 сурет. Жҥгіру жолы бойынша кедергілерден секіріп ӛтудің орындалуы 
Кедергілерді орналастырудың әртҥрлі байланысын қолдануды 
және олардың биіктігінің ӛзгерісі сабақтардың ӛте қызықты ӛтуіне 
кӛмектесетінін, олардың сезімін жоғарлататынын, техникалық 
меңгеру процесін жеңілдететінін ескеру қажет. Кедергілерден жҥгіру 


171 
техникасын ҥйрету тиімділігі сонымен қатар тӛмендетілген 
биіктіктегі кедергілер және жҧмсақ бӛренелерді пайдалана отырып 
оқыту кезінде едәуір тҥрде жоғарылайды. Қозғалысты меңгеруі 
бойынша және оларды дҧрыс орындау кезінде жҥгіру жылдамдығын 
біртіндеп ең жоғарғы деңгейге дейін жеткізу қажет.


Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   99   100   101   102   103   104   105   106   ...   125




©emirsaba.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет