С. Ж. Бахтиярова


 міндет. Жҥгіруден екі аяқпен итермелеумен «фосбери-флоп»



Pdf көрінісі
бет105/125
Дата18.10.2023
өлшемі4,53 Mb.
#118227
1   ...   101   102   103   104   105   106   107   108   ...   125
Байланысты:
БАХТИЯРОВА С.Ж. Жеңіл атлетика оқыту әдістемесі (63-66 беттегі материалдарды қарастыру)

3 міндет. Жҥгіруден екі аяқпен итермелеумен «фосбери-флоп» 
тәсілімен биіктікке секіруге ҥйрету. 
Қҧралдар: алдын-ала жҥгіруден кейін акробатикалық секірулер
жҥгірумен екі аяқтың итермелеуімен жанымен жартылай сальто; 
планкаға арқасымен жҥріп, азғантай жақындауынан кейін екі 
аяқтарын итермелеумен секірулер; тап сол, бірақ жартылай жанымен, 
планкаға қатынасы бойынша бетімен қозғалып; жаппай жҥгіру; 
топыраққа планканың тік кескінінің сызығынан итермелеп немесе 
оны басып жҥгірумен екі аяқпен итермелеумен секіру; тік қабырға 
алдында жҥгірумен екі аяқпен итермелеумен жоғары қарай секіру; 
ҧшу биіктігі мен алшақтығына, ҧшу фазасында қозғалу қҧрамына, 
итермелеу сипатына, резеңке арқылы және планкі арқылы жҥгірудің 
жылдамдығы мен формасын ӛзгертумен екі аяқпен итермелеумен 
жҥгірумен әртҥрлі секірулер. 
Әдістемелік нұсқаулар:
жҥгіруден екі аяқпен итермелеумен 
биіктікке секіру қозғалу міндеттердің жаппай шешу қатарының 
механизмдері жӛнінде қозғалу кӛрінісін қалыптастыру мҥмкіндігін 
білдіреді: биіктікке секірушінің жҥгіру ерекшеліктері жӛнінде; 


173 
планкаға қатынасы бойынша итермелеуге дайындалу жӛнінде дененің 
бейімделуін басқару жӛнінде; соның ішінде тірекке дененің жалпы 
орталық масса тік проекциясын алға қарай итермелеу орнына 
аяқтарды қою ҥшін қажетті әрекеттері жӛнінде; ҧшу фазасында 
қозғалысты жетілдіру; жҥгіру жылдамдығын ӛзгертумен кеңістіктегі 
бейімделумен басқаратын ҥйлесімді механизмдерді жетілдіру және 
т.б. 
4 міндет. Бір аяқпен итермелеумен «фосбери-флоп» тәсілімен
биіктікке секірудің негіздеріне ҥйрету.
Қҧралдар:
1.
Сермеуіш буындардың акценттелген кӛтерілісімен екі 
аяқтармен секірулер; қадам арқылы, ҥш қадам арқылы бес қадам 
арқылы итермелеуіш аяқпен жоғары қарай итермелеу;
2.
Тап сол доға бойынша қозғалысы жағдайында; әртҥрлі биік 
кедергілерді алдын-алумен итермелеуді имитация жасау;
 
3.
Поролонды маталардан «тӛбеге» бір аяқпен итермелеумен 
секірулер, резеңке арқылы биіктікке секіру, планка арқылы биіктікке 
секірулер, жҥгіруді меңгеруге акцентпен биіктікке секірулер, әртҥрлі 
қозғалыс тапсырмаларымен жҥгірумен биіктікке секірулер.
 
Әдістемелік нұсқаулар:
осы педагогикалық міндетті шешу 
кезінде жаттығушылармен арнайы қозғалыс тапсырмаларын меңгеру 
болып мыналар табылады:
-
екі аяқпен итермелеуден бір аяқпен итермелеуге кӛшуді жҥзеге 
асыру; 


Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   101   102   103   104   105   106   107   108   ...   125




©emirsaba.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет