С. Ж. Бахтиярова
х100 метр эстафеталық жҥгіру техникасы
жүктеу/скачать 4,53 Mb. Pdf көрінісі
|
БАХТИЯРОВА С.Ж. Жеңіл атлетика оқыту әдістемесі (63-66 беттегі материалдарды қарастыру)
| 4х100 метр эстафеталық жҥгіру техникасы.
І –інші кезеңде жҥгіруші 200 метрге сӛредегідей, бҧрылыстан тӛменгі сӛрені қабылдайды. Эстафеталық таяқша оң қолының ҥш саусағымен ҧсталады, ал нҧсқаушы және бас бармақ тік ҧсталған және сӛре сызығында жолға тіреледі. І –інші кезеңнің жҥгірушісі жолдың жиегінде жҥгіру ҥшін ол әрдайым таяқшаны оң қолында ҧстау, ал ӛзінің серіктесіне сол қолына беру қажет. Қашықтық бойынша жҥгіру ең жоғары жылдам- дықта жҥзеге асырылады. Қиындығы жоғары жылдамдықта шектелген аймақта эстафеталық таяқшаны беруге негізделген. Эстафеталық таяқшаны берудің екі тәсілі бар: тӛменнен – жоғары және жоғарыдан –тӛменге беру. Бірінші тәсіл кезінде эстафеталық таяқшаны қабылдайтын жҥгіруші аздап жанына артқа қарай қолын апарады, бас бармақ алақан жазықтық жағына апарылады, тӛрт саусақ жабылған, алақан тік артқа қарай қарайды. Беретін жҥгіруші эстафе- талық таяқшаны бас бармақпен және алақан арасында тӛменнен жоғары қарай қозғалысымен салады. Эстафеталық таяқшаны сезіп, қабылдайтын жҥгіруші қолды қысып, оны ҧстайды (19 сурет). 79 19 сурет. Тӛменнен эстафета таяқшасын беру Екінші тәсіл кезінде қол сонымен қатар аздап жанына артқа қарай апартады, бірақ алақан жазықтығы жоғары қарайды. Беретін жҥгіруші эстафеталық таяқшаны алақанына тҥсіріп, жоғарыдан –тӛмен қозға- лысымен таяқшаны береді. Алақанмен таяқшаны ҧстау кезінде қабылдайтын жҥгіруші қолды қысып таяқшаны ҧстайды (20 сурет). 20 сурет. Жоғарыдан эстафета таяқшасын беру Эстафетаны беретін жҥгіруші бақылау белгісіне жетсе, қабыл- дайтын жҥгіруші сӛрелік екпінін бастайды. Эстафетаны беру аймағында жҥгіріп екі жҥгіруші жақындасады, біріншісі екіншісін қуып жетеді, беретін жҥгіруші 2 жҥгіру қадамында қабылдайтын жҥгіруші эстафеталық таяқшаны беру ҥшін артқа қарай апару және 80 тік ҧстау ҥшін дауысымен қысқа команданы беру қажет. Эстафетаны қабылдайтын жҥгіруші берілісті орындағаннан кейін ӛзінің кезеңі бойынша жылдам жҥгіруді орындайды, ал эстафетаны берген жҥгіруші біртіндеп жҥгіруді азайтып, тоқтайды, бірақ ӛзі жолының жанындағы шегінен шықпайды. ІІ –нші кезеңнің жҥгірушісі эстафеталық таяқшаны сол қолда ҧстайды және ІІІ –інші кезеңнің жҥгірушісіне оң қолына берілісті жҥзеге асырады. ІІІ –інші кезеңде жҥгіруші жиекке жақын шҧғыл бҧрылыс бойынша жҥгіреді және ІV –інші кезеңде эстафеталық таяқшаны оң қолдан сол қолға береді. Эстафеталық таяқшаны беру жоғарыда айтылған тәсілдермен жҥзеге асырылады. Беру аймағында жҥгірушілер бір – біріне кедергі жасамай, яғни берілісті жҥзеге асыратын қолға байланысты жҥгіру жолының шеттері бойынша жҥгіру қажет. Эстафетаны берудің тиімді техникасы кезінде таяқшаны қабыл- дайтын жҥгіруші жҥгіруде артқа қарай бҧрылмай, жоғары жылдам- дықты сақтап эстафетаны қабылдап жҥзеге асыру қажет. Әдетте эстафетаны қабылдайтын жҥгіруші не жоғарғы сӛреден, не бір қолға тіреуімен тӛменгі сӛре сәтімен бастайды. Жоғарғы сӛре сәті кезінде жҥгіруші басын аздап артқа қарай, яғни бақылау белгісін және оған жҥгіріп келе жатқан жҥгірушіні кӛру ҥшін бҧрады. Бір қолына тіреумен сӛре сәті кезінде жҥгіруші тіреусіз қолдың иығы арқылы артқа қарай қарайды (21 сурет). жүктеу/скачать 4,53 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|