154
56 сурет. Гимнастикалық таяқшаны пайдаланумен спорттық жаяу жҥріс
Егер қолдардың жҧмысының екпінін жоғарлату мақсаты тҧрса
онда қолдарды тӛмен тҥсірілген қалпында жаяу жҥріс ҧсынылады.
Кӛрсетілген жаттығуларда жаяу жҥрістің қашықтығы 100-150 метр
жаттығулардың қайталау саны оларды орындау дҧрыстығына және
қозғалысты меңгеру жылдамдығына байланысты.
4 міндет. Жалпы спорттық жаяу жҥріс техникасына ҥйрету.
Спорттық жаяу жҥріс техникасын меңгеру процесінде жалпы
жаяу жҥрістің бӛлек элементтерін меңгеруге бағытталған әртҥрлі
жаттығуларды бірнеше қайтара қайталау қажет. Осы мақсатпен
мынаған ерекше назар аудару қажет:
-
дене мен басты дҧрыс ҧстау қалпы;
-
қолдар мен аяқтар қозғалысының жҧмсақтығы;
-
босаңсу қозғалысы;
-
адымның жеткілікті ҧзындығы;
-
табанның мҥмкін болса тӛмен деңгейде аяқтың жеңіл ауысуы;
-
жерден ӛкшені ӛз уақытында алу;
-
барлық орындалған қозғалыстардың келісімділігі.
Жалпы спорттық жаяу жҥріс техникасына ҥйретудің негізгі
қҧралдары мыналар: аяқтар, жамбас, қолдар қозғалысында, дене
қалпында қателерді кӛрсетумен әртҥрлі қашықтықтарға (400-800 метр
және одан астам) әртҥрлі жылдамдықпен жаяу жҥріс; ҧзындық және
қадамдардың жиілігінің тиімді қатынасын жетілдіру.
Достарыңызбен бөлісу: 
