01 Секірулер: ұзындығы, полюсте, үштік секіру; 02

SPORT
ADILHAN 
JAILAUBAEV
Физическая культура

АТЛЕТИКА
ТҮРЛЕРІ
ЖЕҢІЛ
Атлетикалық жаяу жүру;
01
Секірулер: ұзындығы, ұзындығы,
полюсте, үштік секіру;
02
Раковиналардың лақтыруы:
найза, диск, балға, ядро;
03
• Айналасындағылар
04

АТЛЕТИКА
ТАРИХЫ
ЖЕҢІЛ
Жеңіл атлетиканың тарихы Ежелгі Грецияда өткен Олимпиада
ойындарындағы жүгіру жарыстарынан басталды. Бұл
жарыстар алғаш рет біздің эрамызға дейінгі 776 жылы
өткізілді. Егер қазіргі тарихты ескеретін болсақ, онда алғашқы
сәтті талпынысты 1837 жылы Англияда өткен жарыс деп
санауға болады.
Жеңіл атлетикалық жарыстар ашық және жабық (манеж)
алаңдарда өтетін жеке, командалық және эстафеталық
жарыстарболып бөлінеді. Халықаралық әуесқойлық жеңіл
атлетика федерациясы (ИААФ) 1912 жылы құрылған. Оған
қазір 200-ге жуық ұлттық ассоциациялар біріккен.
Олимпиялық ойындар 1896 жылдан (1-Олимпиялық ойын),
дүниежүзілік чемпионат 1983 жылдан өткізіліп келеді. Жеңіл
атлетика ойындары өте көнеден белгілі. Ол ежелгі Олимпия
ойындарының бағдарламасына енген.

ЖҮГІРІСІ
СПРИНТЕР
Спринтер жүгірісі спорт жасаушының тәжірибесі мен
қабілетін көрсетеді. Олар қолдары мен аяқтарының
ынтымақтастығы мен батылы мақсатқа ие болуы
қажет. Жоғары деңгейдегі спортшылар спринтер
жүгірісіні дамыту үшін регулярлық жаттығу
курстарына жатуды рекомендейді. Бұл курстарда
жатқызушылар жүгіріс техникасын оқып, жатып
отыру және жатып тұрақтау техникасын дамытуға
болады.
LEARN MORE

ҚАШЫҚТЫҚҚ
А
ЖҮГІРУ
ОРТА
Орта қашықтықта жүгіру үшін тәжірибе жинап,
сауығанышты оқи және жаттығыңызды
дамытуды білу керек. Жүгіруді жақсы басқару
үшін дәмді болу, жүгіріс техникасын көбейту
үшін жатқызу курстарына өтінеміз. Бұл курстарда
профессионалды нұсқалар мен
ақпараттылармен танысуға болады, сондықтан
жүгіріс техникасын жетілдіру үшін көмек
көрсетеді.

ҚАШЫҚТЫҚҚА
ЖҮГІРУ
АЛЫС
Алыс қашықтықта жүгіру үшін тәжірибе мен
көптеген оқи жату керек. Жаттыңызды дамытуды
жатқызу курстарында немесе профессионал
тренердің басқаруында жаттыңызды жетілдіру
мүмкін. Сіздің техникалық дағдысыңызды
оңайлау және сауығанышты дамыту үшін
реттеулерге сай жаттыңызды жатқызу жақсы
болады. 

МАРАФОН
Марафон – бұл ауданында немесе шақырымда берілетін уақытта өтетін ұзақтықта спорттан қатысу
жолында атқару жаттыңызды өзгертуге арналған кездесті кезең. Марафонды қою кезінде сізге
жоғары деңгейді физикалық және менталды дағдыларды асып кету керек. Марафонда ыңғайлы болу
үшін дайындалу, жоғалту және жүйрікті ұзақ уақытты бітіріп отыру қажет.

НАЗАРЫҢЫЗҒА
РАХМЕТ