Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех



Pdf көрінісі
бет44/107
Дата27.11.2023
өлшемі0,95 Mb.
#128634
түріКнига
1   ...   40   41   42   43   44   45   46   47   ...   107
Байланысты:
Магия утра

Этап 3: Почистите зубы
Знаю-знаю, что вы думаете. 
Да неужели, Хэл? Ты советуешь мне
почистить утром зубы?
Да, именно так. Дело в том, что, занявшись этим
бездумным видом деятельности в первые несколько минут после
пробуждения, вы просто даете себе время проснуться. Так что, выключив
будильник, отправляйтесь-ка сразу же к раковине, чтобы почистить зубы
и плеснуть на лицо пригоршню-другую теплой (а лучше холодной) воды.
Это 
простое 
действие 
позволит 
повысить 
уровень 
мотивации
при пробуждении с 2 до 3 или 4 единиц. Теперь, когда вы ощущаете во рту
приятный свежий мятный вкус зубной пасты, пришла пора следующего
этапа.
Этап 4: Выпейте стакан воды
Чрезвычайно важно каждое утро напоить себя. После шести – восьми
часов без воды ваше тело, естественно, несколько обезвожено, а это
вызывает усталость. Если человек часто чувствует себя усталым в любое
время дня, то, чтобы избавиться от этого неприятного чувства,
ему на самом деле зачастую нужно больше пить, а вовсе не спать.
Итак, возьмите стакан воды (или можете сделать, как я, – налить воду
еще вечером, чтобы утром стакан уже стоял наготове) и выпейте его
как можно быстрее, но не доставляя себе неприятных ощущений. Цель
этого действия – как можно быстрее восстановить запас воды, которой ваш
организм лишился за время сна.
После этого ваш уровень мотивации при пробуждении вырастет с 3
или 4 до 4 или 5 единиц.


Этап 5: Наденьте спортивную одежду
Это последний по порядку, но отнюдь не по степени важности этап.
Наденьте одежду, в которой занимаетесь физкультурой, и подготовьтесь
к тому, чтобы выйти из спальни и сразу же с головой погрузиться в свое
чудесное утро. Некоторые люди предпочитают начинать день с посещения
душа, но я считаю, что мы должны 
заработать
утренний душ, сначала
хорошенько попотев!
Утренняя зарядка имеет критически важное значение для максимизации
потенциала, 
потому 
что 
благодаря 
ей 
вы 
достигаете 
пика
психологического, физического и эмоционального состояния, что дает вам
шанс стать в этот день победителем. О физических упражнениях мы
подробнее поговорим в следующей главе.
На описанные пять простых этапов у вас уйдет около пяти минут,
но 
они 
наверняка 
позволят 
вам 
повысить 
уровень 
мотивации
при пробуждении до 5 или 6 единиц. И тогда вы почувствуете себя
достаточно проснувшимся для своего «Чудесного утра» и вам будет
несложно поддерживать это состояние. Если бы вы попытались сделать это
в тот момент, когда услышали звук будильника – то есть при уровне
мотивации, равном 1, – выполнить эту задачу было бы гораздо сложнее.
Далее вашему вниманию представлено краткое резюме 
Пятиэтапной
стратегии пробуждения, позволяющей отказаться от повторного
нажатия кнопки
, благодаря чему вам будет намного проще проснуться
и оставаться в бодром состоянии.
1. 


Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   40   41   42   43   44   45   46   47   ...   107




©emirsaba.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет